Мне 18 лет и лишний вес для меня был всегда проблемой, при росте 179 вес был 90 кг
Я уехал работать в город курьером деливири и возможности поесть не было, приходилось брать с собой закуски, морковку, яблоки, бананы, чтобы перебить голод, утром то кушал конечно,и таким образом скинул
Дальше я продолжал работать и уже на второй неделе результат, был вот таким
На самом деле нужно предерживаться диеты, и физических нагрузок
1.утром каша, стакан воды
2.обед гречка, рис, (рыба, грудка,и.тд)
3.обязательно выходим на улицу на 2-3 часа, легкаялёгкая пробежка или поездка на велосипеде.
4. 1литр воды минимум в день пить
5.на ужин творог, сметана, сырки, йогурт
СВ
