В жизни каждого человека довольно часто возникают стрессовые ситуации на работе, учебе и в других сферах жизни. Кто-то получает нагоняй от начальника, а кто-то испытывает стресс при работе с клиентами, которым вечно что-то не нравится.
Одним словом, стрессовые ситуации могут быть абсолютно разные и встречаются повсеместно. Но как же сохранять спокойствие и уверенность в подобных ситуациях? Или хоты бы снизить их пагубное воздействие? Об этом я и предлагаю поговорить в данной публикации.
Причина стресса
Прежде всего нужно определить причину или источник стресса, который вы испытываете. Часто бывает, что мы переживаем, сами не зная из-за чего. Не зная этого момента, будет просто бесполезно пытаться сохранить спокойствие и уверенность.
Само собой, бывают очевидные источники стресса, как, например, неадекватный мужчина, который пытается лезть на вас с кулаками. Но нередко бывает, что все не так просто.
Посмотрите на ситуацию со стороны
Когда причина стресса определена, необходимо посмотреть на ситуацию со стороны. Очень сложно объективно и адекватно оценивать обстановку и дальнейшие действия, находясь под давлением. Поэтому представьте, что в данной ситуации находитесь не вы, а какой-либо другой человек.
Как вы считаете, как ему разумно поступить? Разумно ли будет кричать на начальника в ответ из-за неадекватных обвинений или же задуматься, может быть действительно вы что-то делаете не так. Оба этих варианта могут быть правдой, в зависимости от вашей ситуации.
План действий
После того как вы выявили источник стресса и посмотрели на сложившуюся ситуацию объективно, пора составить план действий. Что я имею в виду? Если человек выкладывается на работе как положено, то ему просто не страшны стрессы со стороны начальника. Человек с чистой душой может сказать, что делает все возможное и это будет правдой.
Почему стрессы в этом случае не страшны? Ну вот представьте школьника, который ничего не учил в течение года и хочет сдать экзамен. Потому что он знает, что это его вина и, скорее всего, не сдаст экзамен, если у кого-нибудь не спишет. А списывать это тоже стресс, потому что ведь учителя могут увидеть.
С обратной стороны, представим школьника, который весь год прилежно учился. Он тоже может испытывать стресс, но этот стресс будет иррациональным. Если он посмотрит на ситуацию со стороны, то поймет, что переживать не стоит.
Открыто выражайте эмоции
Продолжим тему с начальником. Бывает так, что вы стараетесь выкладываться на работе, но начальник необъективно вас наезжает. Если вы понимаете, что вы делаете все от себя зависящее, то нужно уметь отстаивать свою точку зрения.
Возможно, босс просто чего-то не знает и нужно показать ему полную картину. Выражайте свои эмоции открыто, но не забывайте их контролировать. Таким образом вы сохраните спокойствие и уверенность в этой стрессовой ситуации. Ведь правда на вашей стороне.
Физические упражнения
Физические упражнения прекрасно помогают лучше переносить стресс. Ведь физические упражнения это тоже своего рода стресс на организм. Здесь важно не переусердствовать с этим стрессом и сначала проконсультироваться со специалистом.
Спокойное отношение к стрессовым ситуациям
Лично мне сохранить спокойствие и уверенность в стрессовых ситуациях сильно помогает понимание того, что стрессы это неотъемлемая часть нашей жизни, как вода или воздух. От них никуда не денешься и не сбежишь. Но мы можем поменять свое отношение к ним. Например, можно научиться их воспринимать как должное и не реагировать столь остро.
Контроль языка тела
То, как мы двигаемся, находясь в стрессовой ситуации, сильно влияет на наше внутреннее состояние. Если мы поддаемся эмоциям и дергаемся, то это только усугубит ситуацию. Если же мы будем стараться держаться уверенно и спокойно, то и будем чувствовать себя намного более комфортно.
Что вы думаете по этому поводу? Какие еще вы можете дать советы, как сохранять спокойствие и уверенность в стрессовых ситуациях? Напишите об этом в комментариях.