Моя первая привычка: бодрее кофеина ✔️
Сегодня, на свой 58 день рождения, хотел бы рассказать о собственных привычках, которые помогают мне чувствовать себя лучше. Так как это мой субъективный опыт, я никого не призываю следовать моему примеру, но все же постараюсь аргументировать свой выбор.
Одна из моих лучших привычек была приобретена более десяти лет назад - это закаливание. В те года я был фанатом кофе: пил его, чтобы проснуться, потом, чтобы не уснуть и так по кругу. Но как-то раз я попал к другу в небольшой загородный домик, где электричества как такового не было (дизельный генератор) и чтобы сделать кофе, нужно было пройти семь кругов ада по Данте. Меня, как любителя кофе, семь кругов ада не смущали - главное выпить чашечку ароматного и крепкого. Мой друг посоветовал мне выйти во двор и растереться снегом, чтобы дело пошло быстрее и мы смогли совладать со старым дизельным генератором. Я так и сделал.
Через мгновение после растирания снегом я был уже другим человеком, меня осенило! Я вспомнил, как перед школой дед заставлял меня обливаться холодной водой и я чувствовал прилив сил. Я понял, что закаливание ничуть не хуже кофе, только в отличии о кофе, оно не нагружает сердце, а укрепляет сосуды, гоняя кровь по всему телу, чтобы согреть конечности. Это сейчас мы знаем, что бойцы UFC используют криокамеры для восстановления ЦНС и мышц после тренировок, ученые изучают влияние холода на иммунитет, а Вим Хоф рассказывает о своих методах дыхания и закаливания, поднявшись на Киллиманджаро в одних плавках - тогда я этого не знал и буквально чувствовал себя первооткрывателем. С того дня и по сей момент каждое утро принимаю холодный душ, либо обтираюсь снегом, а кофе по праздникам.
Моя любимая гиря ✔️
Я люблю домашних питомцев, у меня их несколько: кошка Тома и овчарка Амур. Но свою гирю я люблю не меньше. Странно ли это? Определенно. Как можно любить неодушевленный предмет наравне с живыми существами? И все же можно. Мы вместе с гирей уже более 15 лет - это мой главный тренировочный напарник, спасающий меня в длинных командировках, во время эпидемии коронавируса и закрытых залах. Гиря - простой, но крайне функциональный предмет. С её помощью с начинаю день, разминаюсь и прокачиваю все тело: от приседаний и разгона кровообращения в тазовой зоне (что действительно важно мужчинам после 50), до тренировок верха тела.
Гиря никогда не скажет, что с вами все впорядке, если вы растеряете форму - она не обманет и не подведет. Стоит взять холодный метал в руки после небольшого перерыва или праздников и без слов, с помощью тяжести метала, она ответит в какой форме вы находитесь. Никакого лицемерия и пустых комплиментов, распустить себя с таким напарником сложно. Гиря показывает и контролирует мою форму лучше зеркала. Но что меня поражает больше всего - это многофункциональность. Приседания с весом, прокачка бицепса, дельтовидных мышц, широчайшей мышцы спины, трицепса, трапециевидной и даже грудных - есть ли в мире еще один настолько же компактный и многофункциональный тренажер? За это я её и люблю.
Тренировка памяти и мозга ✔️
Еще одна любимая утренняя привычка - это визуализация прошлого дня от А до Я. Каждое утро, только открыв глаза, я воспроизвожу вчерашний день от самого утра до самого вечера, пытаясь подметить все детали, нюансы, всё новое, что я узнал и что увидел. Кроме того, что это позволяет лучше запомнить изученную информация, это является прекрасной формой тренировки для мозга и памяти в частности. Возможно я бы не использовал привычку по сей день, если бы не результаты. Они появились уже ко второй недели. В первый день привычка вызывала у меня отторжение! Я вспомнил от силы процентов 30-40 прошлого дня и каждый раз застрявал в своих попытках вспомнить что-то еще, будто осознавая бессилие мозга. Это даже вызвало у меня раздражение.
Но я продолжил, так как поставил цель выполнять упражнение десять дней подряд. Неожиданно для себя я заметил, что к концу десятидневного цикла у меня стало получаться вполне неплохо: я быстро подмечал основные моменты и выделял нюансы: машины, людей, просмотренные шоу, разговоры. После этого я буквально стал ждать каждое следующее утро - мне понравилось! В реальной жизни это дает прибавку к скорости воспоминания и воспроизведения информации - это подобно медленному и быстрому интернету. Раньше у меня был "медленный интернет" и каждый раз, когда я обращался к своей памяти, мозг долго загружал информацию, а иногда и вовсе безрезультатно "тупил". Сейчас же память подобна быстрому интернету: нажал на видео - получил картинку. Отличное чувство в 58 лет!
ВАШ ТРЕНЕР ✔️ Если вам было интересно - ставьте пальцы вверх! До новых встреч.