⠀
1. Подняла калорийность рациона. Поняла, что голодные диеты не работают. При них срыв неизбежен...
А это откат на два шага назад☹️
⠀
2. Перестала боятся еды и запрещать себе "вредные" продукты... итог таких ограничений, аналогичен пункту 1.
⠀
3. Перестала есть по часам, только по чувству голода.
Наладила отношения с едой, научилась слышать свой организм. Ем когда хочу, даже ночью😉
⠀
4. Заменила монотонное кардио на функциональный и интервальный тренинг.
В чем преимущество:
- расход калорий не меньше, но за одну тренировку можно проработать все мышечные группы
- появился тонус мышц
- заряд бодрости и хорошего настроение
Кардио оставила для души, люблю бегать☺️
⠀
5. Регулярный силовой тренинг.
Куда же без него😍. Строит тело, меняет пропорции. Хлебом не корми, дай потаскать железяки😅
⠀
Дело за малым... научиться отдыхать и полноценно высыпаться😁