Тот, кто плотно кушает перед сном, сохранит свои жировые запасы в неприкосновенности, и даже подкопит еще за ночь. С каждым приемом пищи ваш метаболизм усиливается, но в ночное время этот процесс замедляется. После трапезы в вечернее время, перед сном, у вас просто нет времени, чтобы потратить те калории, что „съели”, поскольку организм обычно готовится баиньки.
К тому же обильная еда на ночь дает о себе знать на следующее утро. Не то, что вы подумали. Просто есть хочется не сильно, а, завтрак, как советует пословица и врачи, — нужно съедать самому, а не отдавать на растерзание врагам. Все преимущества усиленного обмена веществ с утра вас обходят стороной. А зря.
Когда вы спите, еда находится в желудочно-кишечном тракте намного дольше, чем обычно, что может увеличить риск развития различных заболеваний, в том числе и рака. К тому же жир и белок перевариваются дольше, чем углеводы. Не говоря уже о том, что сон на полный желудок беспокойный. Кроме того, таким образом можно заработать изжогу.
Если вы правильно организовываете свой день, то энергии вы тратите больше, чем потребляете. И это нормально – так вы сжигаете жиры.
Тот, кто плотно кушает перед сном, сохранит свои жировые запасы в неприкосновенности, и даже подкопит еще за ночь. С каждым приемом пищи ваш метаболизм усиливается, но в ночное время этот процесс замедляется. После трапезы в вечернее время, перед сном, у вас просто нет времени, чтобы потратить те калории, что „съели”, поскольку организм обычно готовится баиньки.
К тому же обильная еда на ночь дает о себе знать на следующее утро. Не то, что вы подумали. Просто есть хочется не сильно, а, завтрак, как советует пословица и врачи, — нужно съедать самому, а не отдавать на растерзание врагам. Все преимущества усиленного обмена веществ с утра вас обходят стороной. А зря.
Когда вы спите, еда находится в желудочно-кишечном тракте намного дольше, чем обычно, что может увеличить риск развития различных заболеваний, в том числе и рака. К тому же жир и белок перевариваются дольше, чем углеводы. Не говоря уже о том, что сон на полный желудок беспокойный. Кроме того, таким образом можно заработать изжогу.
Если вы правильно организовываете свой день, то энергии вы тратите больше, чем потребляете. И это нормально – так вы сжигаете жиры.
2 Уберите телефон подальше
Как гаджеты влияют на сон? Преждевременное старение организма Ранние нарушения памяти, снижение работоспособности
Нарушение обмена липидов, ранний атеросклероз
Преждевременное развитие ишемическая болезнь сердца, гипертонической болезни
Снижение иммунитета
Нарушение функции репродуктивной системы
Как гаджеты влияют на сон? Преждевременное старение организма Ранние нарушения памяти, снижение работоспособности
Нарушение обмена липидов, ранний атеросклероз
Преждевременное развитие ишемическая болезнь сердца, гипертонической болезни
Снижение иммунитета
Нарушение функции репродуктивной системы
3 Проветривай комнату
Проветривание перед сном для чего нужно? В ситуации, когда ваш организм не получает достаточное количество кислорода, вы можете испытывать сонливость, некоторую слабость и усталость. Будет возникать такое ощущение, что вы не отдыхали ночью, а как будто работали. Напротив, свежий воздух с улицы позволит вам быстрее уснуть, а также чувствовать прилив сил после пробуждения.
В настоящее время во всех практически квартирах имеются герметичные пластиковые стеклопакеты. Это довольно удобные вещи, так как они способствуют защите от уличной пыли и шума, а с другой не возникает естественная циркуляция воздуха в помещении.
Именно поэтому, если вы не будете проветривать комнату, особенно перед сном, вас начнут преследовать головные боли, различные заболевания респираторного характера.
Проветривание перед сном для чего нужно? В ситуации, когда ваш организм не получает достаточное количество кислорода, вы можете испытывать сонливость, некоторую слабость и усталость. Будет возникать такое ощущение, что вы не отдыхали ночью, а как будто работали. Напротив, свежий воздух с улицы позволит вам быстрее уснуть, а также чувствовать прилив сил после пробуждения.
В настоящее время во всех практически квартирах имеются герметичные пластиковые стеклопакеты. Это довольно удобные вещи, так как они способствуют защите от уличной пыли и шума, а с другой не возникает естественная циркуляция воздуха в помещении.
Именно поэтому, если вы не будете проветривать комнату, особенно перед сном, вас начнут преследовать головные боли, различные заболевания респираторного характера.
4 Ложись и вставай в одно и тоже время
Организм человека похож на часы, которые работают одинаково. Наш организм не любит, когда режим скачет. Все органы человека ежедневно работают в одно и то же время, равно как и отдыхают.
Чтобы лучше понять это, представьте себе, что завтра вам придется выйти на работу не в 9 часов, а в 6. Это доставит вам массу дискомфорта, но, в отличие от органов нашего тела, вы можете не пойти на работу. Мозг, печень, сердце, желудок — им нравится отдыхать и «трудиться» по графику. Когда ваше тело войдет в правильный ритм, вы почувствуете изменения уже через несколько дней. Важно сохранять режим даже в праздники и выходные. Вы можете ложиться в 9 вечера или в час ночи, главное, чтобы вы всегда засыпали в одно и то же время. Это касается и пробуждения.
У вас улучшится настроение. Когда внутренние системы организма работают нормально, человек словно расцветает. Заниматься работой легче, а день можно расписать так, как вам необходимо, ведь вы точно знаете, во сколько проснетесь.
Уйдет лишний вес. Если питание осталось прежним, соблюдение режима избавит вас от лишних килограммов. Метаболизм улучшится, наладится работа желудочно-кишечного тракта, уровень сахара в крови придет в норму.
Повысится иммунитет. Это очень важный момент. Недостаток сна и несоблюдение режима ведут к усталости. Усталость приводит к болезням.
Организм человека похож на часы, которые работают одинаково. Наш организм не любит, когда режим скачет. Все органы человека ежедневно работают в одно и то же время, равно как и отдыхают.
Чтобы лучше понять это, представьте себе, что завтра вам придется выйти на работу не в 9 часов, а в 6. Это доставит вам массу дискомфорта, но, в отличие от органов нашего тела, вы можете не пойти на работу. Мозг, печень, сердце, желудок — им нравится отдыхать и «трудиться» по графику. Когда ваше тело войдет в правильный ритм, вы почувствуете изменения уже через несколько дней. Важно сохранять режим даже в праздники и выходные. Вы можете ложиться в 9 вечера или в час ночи, главное, чтобы вы всегда засыпали в одно и то же время. Это касается и пробуждения.
У вас улучшится настроение. Когда внутренние системы организма работают нормально, человек словно расцветает. Заниматься работой легче, а день можно расписать так, как вам необходимо, ведь вы точно знаете, во сколько проснетесь.
Уйдет лишний вес. Если питание осталось прежним, соблюдение режима избавит вас от лишних килограммов. Метаболизм улучшится, наладится работа желудочно-кишечного тракта, уровень сахара в крови придет в норму.
Повысится иммунитет. Это очень важный момент. Недостаток сна и несоблюдение режима ведут к усталости. Усталость приводит к болезням.
