Музыка действительно помогает сократить вторую — переходную — фазу сна. Она способствует релаксации, замедляет частоту дыхания и сердечный ритм. Мелодии перед сном не должны будоражить до мурашек, а наоборот, служить вспомогательным фоном. Оптимальная частота — 60 ударов в минуту.
Рубрика «Э-э-эксперимент»
Исследователи венгерского института поведенческих наук провели эксперимент. 651 человек слушал перед сном музыку в течение 45 минут. Через три недели ученые провели опрос и выяснили, какая музыка помогает им заснуть. Лидировали композиции Баха и Моцарта.
Альбом для сна
Британскому диджею Тому Миддлтону группа нейробиологов помогла записать целый альбом, избавляющий от бессонницы. По их мнению, треки Sunset, Ocean, Moon, Stars и Space способствуют снижению артериального давления и в итоге — успешному погружению в сон. Альбом называется Better Sleep.
Чувствую тревожность перед сном, что послушать?
Нужно избавить организм от лишнего кортизола — гормона стресса. Здесь помогает прослушивание эмбиента. Он приводит в норму частоту сердечных сокращений. Американская ассоциация музыкальной терапии рекомендует также включить в свой плейлист трек Weightless британской группы Marconi Union. По словам нейроученых, прослушивание этой восьмиминутной мелодии уменьшает тревожность на 65%.
Читайте на нашем канале:
Как музыка влияет на вкус еды?
