Для начала, хочу сказать, что я не психолог и не психотерапевт - я обучаю ораторскому мастерству. Эта статья не относится к медицине и основана только на моих наблюдениях и опыте работы с моими учениками.
У страха перед публичными выступлениями есть свое название — глоссофобия. Природа этого страха гораздо более глубокая и сложная, чем может показаться на первый взгляд. По статистике, фобия публичных выступлений — вторая по распространенности, и уступает лишь страху смерти. И если одни испытывают лишь неловкость и некоторое волнение при подготовке к выступлению, то другие подвергаются всем «прелестям» фобического расстройства.
Хорошо, если ваша жизнь не связана с выступлениями на публике. Но что делать, если вы понимаете, что реализовать свой потенциал полностью сможете только в случае, если научитесь вести за собой людей, доносить на них свои идеи? Для начала проблему нужно осознать и принять мысль, что с фобией необходимо работать. А для этого следует определить, что вы имеете дело именно с фобией, а не с банальным легким волнением перед важным событием в жизни.
Знать признаки глоссофобии полезно еще для того, чтобы увидеть проблему у близкого человека и предложить ему вовремя помощь. Дело в том, что многие из тех, кто страдает от фобии публичных выступлений, не готовы бороться со страхом, а начинают просто избегать необходимости говорить на публике. Но игнорирование проблемы делает ее еще более серьезной — такие люди становятся неуверенными в себе, и это проявляется во всех сферах их жизни. Иногда фобия начинает развиваться стремительно, и человек уже не просто не готов к публичным выступлениям, но и в принципе к разговорам с людьми.
В общем, нужно научиться видеть проблему — чтобы помочь себе или близкому человеку.
Признаки глоссофобии
На самом деле, определить глоссофобию несложно — достаточно внимательнее присмотреться к себе или окружающим.
Сильное волнение.
Волнуются перед публичными выступлениями практически все, важно отметить, насколько сильно это волнение и как оно влияет на оратора. Одних людей легкое волнение лишь подстегивает — уровень адреналина в крови повышается, и все системы начинают работать активнее: оратор отлично помнит свою речь, может быстро среагировать на какие-то фразы из зала (ответить на важный вопрос, вспомнив что-то из прошлого опыта, или с юмором). У тех, кто страдает от глоссофобии, ситуация иная — перед выступлением учащается сердцебиение, начинает дрожать голос, руки. Вне зависимости от того, насколько хорошо оратор подготовлен, он будет краснеть и запинаться буквально после каждого слова — он боится совершить ошибку, зацикливается на собственных ощущениях, и в результате провал практически неминуем. Получается замкнутый круг.
Неуверенность в себе.
Страх перед публичными выступлениями нередко делает человека замкнутым и в обычной жизни. Любые публичные неудачи такой человек будет переживать очень остро и запоминать практически на всю жизнь — эти неудачи обязательно будут всплывать в памяти, когда надо будет принять серьезное решение. Неудачи наслаиваются друг на друга как снежный ком, в результате оратор перестает в себя верить, падает самооценка, человек отказывается от активных действий, перекладывая ответственность на других, отказывается от стремления к большим достижениям. Человек может впасть в настоящую депрессию только потому, что ему нужно сказать несколько слов небольшой группе людей, даже если это будут его родственники или друзья.
Избегающее поведение.
Один из способов (неправильных) борьбы с фобиями — их избегание. Но работает такая модель крайне редко и обычно снижает качество жизни. Например, человек боится летать, отказывается от самолетов, и лишает себя удовольствия увидеть весь мир. В случае с глоссофобией человек отказывается от публичных выступлений, а затем и вовсе от общения с другими людьми. О том, какое количество возможностей такой человек для себя упускает, можно написать не одну книгу — это и карьерные возможности, и знакомства с многими интересными людьми, и создание семьи.
Что еще нужно знать
Какие причины провоцируют развитие глоссофобии? Это негативный опыт: если в прошлом у человека случилось неудачное выступление, страх того, что позор может повториться, будет только усиливаться, если ничего не предпринимать в этом направлении. Это могут быть природные особенности — если человек застенчивый и скромный, ему сложно транслировать свои идеи большим группам людей, он лучше уступит это право более активным и целеустремленным личностям. Наконец, к фобии публичных выступлений нередко приводит страх потерпеть неудачу: отказ от борьбы в этом случае кажется оптимальным решением, но такой подход лишает возможности стать настоящим победителем.
Как и любая фобия, страх публичного выступления требует к себе внимательного отношения — не откладывайте решение проблемы на потом. История знает огромное количество примеров, когда люди боролись со своим страхом и в итоге становились великими политическими деятелями, ораторами, проповедниками — Цицерон, Демосфен, Мирабо, Маргарет Тэтчер, Уоррен Баффет, Махатма Ганди, Томас Джефферсон. Изучите историю жизни этих людей и вдохновляйтесь их примером!
В моей практике, за 19 лет обучения ораторскому мастерству, я ни разу не встречал сложных проявлений глоссофобии - таких, чтобы требовалось вмешательство психотерапевта. Может и ваш страх не такой уж и (простите за каламбур) "страшный"?
С уважением, Олег Соколов - oleg-sokolov.ru