Что же меня так бомбит от марафонов похудения? Особенно в формате онлайн.
Меня зовут Алена и я фитнес инструктор со стажем более 15 лет. Вся индустрия похудения - это миллиарды денег. В вашем здоровье и похудении заинтересованы единицы. Все же остальные делают проекты, продукты и так далее для того, чтобы на вас заработать. Горькая, но правда.
Самое главное для того, чтобы фитнес вам помогал - это поставить технику выполнения упражнения.
Какой смысл делать упражнения на прямую мышцу живота, если вы качаете головой и у вас отваливается шея?
А делать выпады вперед, на скорость, вставая на носки и перенося весь вес своего тело на ту ногу, что шагнула вперед? Чтобы убить суставы?
К сожалению, в марафонах похудения чаще всего технике выполнения упражнений абсолютно не уделяется время. Дается само упражнение, минимальное разъяснение к нему. Все. Кто контролирует верно ли вы его выполняете? А кто спрашивает вас о наличие или отсутствии артрита, например?
Первый раз я была шокирована подобными заданиями в известном проекте "Бешеная сушка". Где давались такие задания, как:
- простоять в планке больше одной минуты.
А ничего, что 90% людей выполняют упражнение неверно, так как распределяют вес тела не так, как нужно, а как пришлось?
А ничего, что девушка весом в 55 кг и девушка весом в 85 кг имеют разную нагрузку, работая с собственным весом?
- или всем известное упражнение "берпи".
Сделать его на скорость, наибольшее количество раз. А то, что скорость убивает технику выполнения упражнения? А то, что людям с гипертонией оно противопоказано?
Всем девушкам, которые решили заняться фитнесом, я искренне рекомендую, сначала обратиться к персональному тренеру. Поставить технику выполнения упражнений. И только потом участвовать в различных марафонах и онлайн проектах.
Поймите, даже во время групповой очной тренировки тренер не может уследить за каждой. Да и упражнения подбираются "средние", чтобы их смогло сделать большинство.
Что уж говорить о формате онлайн. Вы имеете большой риск получить травму, вместо заветной фигуры мечты. И предъявить претензию будет не кому.
И если вы решили включиться в очередной онлайн проект по похудению, берите тариф с обратной связью. Чтобы вас могли направлять и реагировать, если вы делаете что-то не верно.
Берегите себя.