Как похудеть в области бедер и ягодиц 1. Питание. Исключаем: жирная и жареная пища, мучное, сладкое, газировка, пакетированные соки, алкоголь. Основной упор на белковую пищу, фрукты и овощи. Итак, что же у нас откладывается на бедрах. 1. Пирожные, торты, пицца, конфеты, чипсы,сухарики. 2. Копченая колбаса, рыба, мясо 3. Мучные и макаронные изделия (печеньки, булочки, эклеры) 4. Пиво, энергетики, слабоалкогольные напитки 5. Кофе, сладкий чай, какао, газировка 6. Жареная картошка, яичница, жареное мясо и рыба От всех этих продуктов следует отказаться. Употребляемая рыба и мясо должно быть нежирных сортов, яйца в вареном виде и не больше 6 штук в неделю. Введите в рацион побольше овощей. Это клетчатка. Вы меньше станете страдать от запоров. Овощи омолаживают ваш организм и несут витамины и минералы. Фрукты вам просто необходимы, ведь это источник энергии. Но от некоторых фруктов придется отказаться. Это бананы, виноград, черешня. Выбор останавливайте на кисло-сладких фруктах. Употребляйте