Раскрыть грудную клетку, вернуть плечам и шее правильное положение не так-то просто, потому что напряжение, которое привело к невозможности регулярного поддержания S-изгибов позвоночника, давило на основу тела годами. При этом нельзя недооценивать важность исправления осанки. Во-первых, там, где не болит сейчас, однозначно заболит потом. Во-вторых, если процесс запустится, то он не ограничится одной спиной, страдать будут внутренние органы и даже внешность, например, лицо, которое «сползёт» до того, как вы шагнёте в возрастную категорию +n.
Когда вы начинаете осознавать, что в организме всё взаимосвязано и обыкновенная сутулость мешает хорошему самочувствию и поддержанию молодости, работа над её устранением приобретает особую значимость. Однако есть ошибки, которые совершают многие и не только не достигают желаемых изменений, но и делают хуже.
- Элементарный способ, знакомый каждому — ежедневное хождение с книгой на голове в течение 5-15 минут. Более мотивирующий и забавный метод допускает замену на лёгкую тарелку с приподнятыми краями, заполненную жидкостью. Здорово, правда нужно обращать внимание на то, чем вы держите предметы. Нередко включается только голова и шея, кроме того, вами движет 1 принцип «Не урони, не пролей». Из-за этого подбородок вжимается в шею и образуется ненужная складка. Следите за этим и желательно через зеркало.
- Сведение лопаток тоже часто рекомендуется, мы толкаем грудь вперёд, отводим плечи назад, а шея остаётся как у грифа. У кого-то это положение сопровождается ещё и прогибом в пояснице. Чем это обернётся, даже не надо гадать.
- Втягивание живота и опускание плеч. Подтянули, опустили, а чем держать? Если ваши мышцы не в тонусе, долго вы не вытерпите или начнёте компенсировать этот пробел активацией других зон. Именно поэтому подход к проблеме должен быть комплексным. Не игнорируйте свою физическую форму, выполняйте упражнения. Речь не идёт о наращивании мышечной массы, тяжёлом инвентаре, нет, просто введите спорт в жизнь.