Не буду писать о том, как надо правильно жить, во сколько ложиться спать и во сколько вставать. Расскажу о моменте, когда ложишься и сна нет.
В голове крутятся мысли и идеи, что и как можно сделать и так далее. В итоге часам к трем ночи может и уснешь, а может и нет. Только будет ощущения, что просто пролежала всю ночь с закрытыми глазами.
Что получаешь от недосыпа?
- плохое внимание и память
- раздражительность
- чаще болеешь
- плохое настроение
- снижение работоспособности
Внешний вид тоже не в радость. Круги под глазами, краснота глаз, сонливость, нежелание что-то делать. Кожа тусклая. Для женщин вообще катастрофа!
Отсутствие полноценного сна сказывается на всех сферах жизни.
Проблема с памятью, трудно усваивать информацию, а в ситуации стресса можешь вообще оцепенеть. Решения принимаются с трудом. Делать вообще ничего не хочется. Депрессия.
Кому это нужно?
- нарушенное психологическое равновесие
- негативные эмоции
- провалы в памяти
- снижение либидо
- нарушение зрения
- лишний вес
- плохая кожа
Перемены, которые жизненно необходимы
- Проанализировать, что не дает уснуть. Психологические моменты. Наладить отношения, если причина в этом. Убедиться, что все хорошо.
- Посмотреть на свое спальное место, удобно ли спать? Может пора сменить старый диван или матрас. Подобрать удобную подушку.
- Иногда привычка пить вечерний кофе настолько прижилась, что уже не понимаешь, что из-за этого нет сна.
- Может есть привычка читать новости, и ночные думы связаны с этим?
- Если проблема такая есть, попробуйте принять расслабляющую ванну, почитать легкую литературу или помечтать перед сном.
И, не заметишь, как уснешь)) Пробовали, и не помогает? Хотите знать, что помогло мне?
Хотите знать, что помогло мне?
Я стала пользоваться ароматерапией при помощи эфирных масел. Первым моим маслом было эфирное масло лаванды.
Тогда у меня не было аромадиффузора, и я просто пользовалась маслом. Брала и капала масло на подушку. Всего 1 каплю.
Этот простой способ помогает мне помогать мне уснуть. Теперь это мой ежедневный ритуал. Пользуюсь им перед сном.
Попробуйте, может быть и вам поможет!
ЧИТАЙТЕ ЕЩЁ:
Одно простое упражнение от вдовьего горбика. Делать просто!
Легко избавляемся от морщин! Всего 6 массажных движений.