Мне 34, и в последнее время поймал себя на мысли что я прям вот жутко не высыпаюсь, хотя и ложусь не поздно. Утром просто чтобы проснуться необходимо 100 будильников и то не факт, что они помогут. Вредными привычками не увлекаюсь, спиртное иногда. Думал что это усталость вроде как накопилась или переутомляемость, ну и все в этом духе.
Решил попробовать делать зарядку по утрам. Начинал с простых растяжек, наклонов, махов руками. По 2-4 минуты. Спустя пару дней добавил приседания, потом отжимания и так набралось 10 упражнений.
Сейчас я делаю зарядку от 10 до 15 минут в зависимости от настроения.
Утренняя зарядка способствует более быстрому пробуждению организма, повышению метаболизма, за счет чего организм начинает поглощать больше калорий. Повышается уровень бодрости и энергии. Организм начинает работать на полную мощность.
За три недели я сбросил вес, у меня улучшилось общее самочувствие и больше ни какой сонливости по утрам.
Начните прям сегодня с простых упражнений и почувствуйте разницу спустя каких-то 5-6 дней. Всем здоровья и бодрости!
