У вас бывает так, что вы испытываете некое ощущение, чувство и не понимаете как его назвать? Чувство есть, а умственного понимания, что это нет? Это вот сейчас злость или ревность, а может обида?
Многие психологи выделяют 4 базовые эмоции:
🔹 гнев
🔹 радость
🔹 страх
🔹 печаль
Дальше уже сочетание этих базовых эмоций, например, страх и радость — любопытство.
Радость — это удовлетворение наших потребностей, а печаль — невозможность это сделать. Гнев — прилив сил, чтобы преодолеть то, что блокирует достижение наших интересов и страх — когда что-то реальное или выдуманное угрожает вам и вашей безопасности.
Осознавая свои эмоции, мы немного отделяемся от них, а значит можем прожить и увидеть, что мы не только эта одна эмоция.
Я сталкивалась с ситуациями, когда что-то откликнулось, но я не понимаю что это конкретно (а я солнечный рак 😀). В таком случае можно использовать практики саморефлексии или начать каждый день записывать свои мысли, впечатления, медитировать, использовать дыхательные практики, сходить к помогающему специалисту.
А я как таролог, любящий все исследовать и диагностировать для себя придумала расклад, чтобы понять свои чувства, это, конечно, не исключает других практик.
Итак, что я придумала:
✏️ Расклад о понимании эмоций (или непонятных состояний)
▫️ что послужило причиной появления этой эмоции
▫️ что мешает понять, что вы чувствуете
▫️ какую на самом деле вы испытываете эмоцию, как ее назвать
▫️ как эта эмоция влияет на ваше тело
▫️ совет, как сгармонизировать свое состояние
Вот список эмоций, который также поможет вам определиться с тем, что вы чувствуете.
Всех благ!
С уважением, Екатерина)
Мой инстаграм