Задавались ли вы когда-нибудь вопросом о том, сколько времени необходимо человеку для полноценного отдыха? Того отдыха, который предполагается во время очередного отпуска. Как правило, подготовка к отпускному сезону начинается сразу же после первомайских праздников, но при этом следует подумать не только над маршрутом, который предстоит, над составом компании, в которой мы намерены провести предстоящие дни отдыха, но и над тем, сколько времени нам потребуется для восстановления организма и сил, затраченных в его ожидании.
Может показаться, что думать здесь особо не о чем, а вот и нет, специалисты склонны придерживаться иного мнения, и мы намерены вас с ним познакомить. Безусловно, подходить к данному вопросу следует с учетом индивидуальных особенностей психики того или иного человека, ведь, согласитесь, кому-то не требуется много времени для того, чтобы отключиться от повседневных забот и полностью «отдаться» представившейся возможности полноценно отдохнуть. Но есть и такие, кому сделать это достаточно сложно, и даже месяца не хватит на то, чтобы расслабиться. Конечно, все это вопросы психологии, но ведь и физиология играет немалую роль в данной проблеме.
И все же существуют общие принципы, которых желательно придерживаться, а они свидетельствуют о том, что человеку требуется отдыхать не менее двух недель кряду, и в большей степени тогда, когда предстоит смена часовых или климатических поясов. Это минимально предельный срок, который позволит организму относительно восстановиться и адаптироваться к изменившимся биоритмам. И задача каждого оказать своему организму максимальную поддержку в этом деле.
Для начала следует озаботиться сменой окружающей обстановки, даже в том случае, когда у вас нет возможности осуществить дальнюю поездку, постарайтесь хотя бы выехать на некоторое время в ближайший лесок или на речку с палаткой, в крайнем случае, отправляйтесь на дачу, стараясь быть поближе к природе.
Конечно, если ваш возраст уже не подходит для проведения чрезмерно активного, а тем более экстремального отдыха, то и не стоит рисковать, пускаясь в авантюрные приключения. Ведь даже получив массу впечатлений, необходимого отдыха своему организму вы все же не предоставите, и даже более того, ему потребуется на восстановление после дополнительного перенесенного стресса еще больше времени. По этой причине отдых в этом случае должен быть в меру активным, конечно же, если вы не являетесь профессионалом в деле покорения горных вершин, морских глубин и т.п.
Также, отдых должен предполагать достаточно времени, отведенного на сон в ночные часы, желательно присутствие рядом с вами близкого человека, а вот от телевизора, прессы и им подобных вещей следует на время отпуска отказаться.
Не стоит отправляться в экзотические места, ведь в этом случае вы предоставите отдых своему мозгу, но вот на организм будет возложена дополнительная нагрузка, так как ему предстоит акклиматизация, и встреча со множеством доселе незнакомых вещей. Так что возвращение к повседневной жизни не окажется для вас легким делом, ведь организм будет совершенно измотан.
Откажитесь от обильного потребления спиртного во время отпуска на море, избегайте длительного времяпровождения на пляже, подставляя свое тело нещадным солнечным лучам, независимо от своего трезвого или не очень состояния.
Да и просто лежать на берегу тоже не следует, старайтесь больше двигаться.
Если у вас присутствует огромное желание просто поваляться на диване с любимой книжкой, то затягивать с подобным времяпровождением не желательно, хотя первые два-три дня вы можете себе это позволить, но не более того.
В противном случае вы рискуете внести дисбаланс в работу своей сердечно-сосудистой и нервной систем, да и мышцам своим окажете «медвежью услугу».
Тех же последствий можно ожидать и в случае проведения времени лишь в развлечениях, связанных с пассивными видами отдыха, и посещая лишь увеселительные заведения.
Так что проведите отпускное время с максимальной пользой для себя и своего здоровья, а уж сколько для этого вам потребуется времени, вы разберетесь самостоятельно.
Но, помимо времени на отдых, не менее важное значение для нашего здоровья имеет и тот факт, сколько времени отводится нами на сон, а для обеспечения более качественного отдыха, рекомендуется приобретать ортопедические матрасы.
Речь идет о тех матрасах, которые поддерживают естественное положение позвоночника во время сна, то есть, они способствуют максимально равномерному распределению нагрузки на тело, ведь матрас принимает его форму.
Тем более, что и российские производители этого товара ни в чем не уступают своим зарубежным коллегам.
Ими используются различные современные материалы, как натуральные, так и искусственные, применяются современные технологии, соответствующие мировым стандартам качества.
Приобрести ортопедические матрасы можно не выходя из дома, для этого достаточно лишь воспользоваться возможностями интернета.
Посмотрите наш сайт Скучающий мозг :)