Как молодой самозанятый профессионал с ограниченными ресурсами, я вскоре пришел к пониманию того, что быть умственно и эмоционально здоровым очень важно для того, чтобы целеустремлённо двигаться вперед по жизни. Желание понять, что заставляет людей процветать и двигаться вперёд, привело меня к долгому путешествию по изучению, работ экспертов в области поведенческой психологии, коучинга и нейробиологии.
В начале своего пути я часто думал, что быть чрезвычайно продуктивным и целеустремленным-это то, что мне нужно для достижения успеха как в личном, так и в профессиональном плане. Однако со временем и благодаря найденным исследованиям я обнаружил, что для того, чтобы человек "процветал" в долгосрочной перспективе, нужно что бы он был благополучным.
Поначалу я полагал, что благополучие является чем-то важным только для пожилых людей, но когда я решил глубже разобраться в этом, я понял, что в конечном счете это был ответ, который я искал. Подумайте об этом, если мы не чувствуем себя хорошо, как мы можем сделать хорошо для себя и других?
Итак, я обратился к нейробиологии, чтобы лучше понять, что такое благополучие и как мы можем испытать его больше в нашей повседневной жизни. К моему удивлению, первое, что я обнаружил, было то, что благополучие-это на самом деле навык, который мы можем развить, что было невероятно обнадеживающим. Нет никаких сомнений в том, что как человеческие существа мы достаточно сложны: наше окружение, фон и личные черты неизбежно влияют на то, как мы воспринимаем нашу жизнь. Однако знание того, что мы все можем сознательно практиковать благополучие - это не что иное, как расширение возможностей.
Есть 4 столпа, которые составляют благополучие:
Самоанализ, Прогноз, Устойчивость, Щедрость
Давайте более внимательно рассмотрим их и найдем простые способы практиковать:
1. Самоанализ
Самосознание относится к знанию, которое мы имеем о себе самих: о наших внутренних мотивах, состояниях, эмоциях и чувствах. Быть или лучше развивать самосознание невероятно полезно, поскольку оно может помочь нам лучше справляться со стрессом и неопределенностью, а также дать нам понимание того, что действительно важно для нашего личного и профессионального успеха. Смотрите на это, как на основу для работы с ясностью и сосредоточенностью в нашей жизни.
Какой простой способ развить наше ежедневное самосознание? Акт самонаблюдения- значит в течение всего дня нужно уделять время себе, наблюдать за тем, какие эмоции присутствуют, какие мысли находятся в нашем уме, и замечать наши физические состояния, когда мы реагируем на жизненные события. Это простое (но не легкое) действие может принести бесценное понимание того, как мы управляем и переживаем нашу жизнь, позволяя нам медленно переходить от реагирования к взаимодействию с жизнью.
- Самосознание - один из самых редких человеческих качеств. Я не имею в виду самосознание, когда вы ограничиваете и оцениваете себя. Я имею в виду осознание своих собственных паттернов.– - Тони Роббинс
2. Прогноз
Мировоззрение, тесно связанное с самосознанием, относится к тому, как мы смотрим на себя и окружающий мир. Это в основном история, которую мы рассказываем себе, и это может иметь огромное значение. Позвольте мне привести вам пример.
Представьте себе, что я только что потерял работу…
Сценарий 1: Мир отстой, и моя жизнь закончена. Я потратил впустую 2 года на эту работу, теперь для меня нет никаких возможностей, и у меня нет того, что нужно, чтобы найти работу своей мечты. Я так устал!
Сценарий 2: это печально, но я извлек из этого урок, и теперь это отличная возможность двигаться вперед к чему-то лучшему. Я взволнован, чтобы увидеть, что ждет меня в будущем, и я собираюсь начать исследовать, какие отрасли востребованы в данный момент, где я мог бы расширить себя и добавить истинную ценность.
Какую точку зрения вы считаете более полезной? Когда у нас есть позитивный взгляд на жизнь, мы сами становимся более позитивными, энергичными и, в конечном счете, мы развиваем установку на рост, что означает смотреть на каждое событие, независимо от того, является ли оно позитивным или негативным, как на возможность для роста.
Какой простой способ практиковать это? Возьмите недавнее событие, которое не пошло вам навстречу, и спросите себя: чему научило меня это событие? Как это могло сделать меня лучше? Вдохновляйтесь великим Нельсоном Манделой, который сказал: "Я не проигрываю, я либо выигрываю, либо учусь."Жизнь работает таинственным образом, но вы можете быть уверены, что у всего есть своя цель и нет худа без добра!
3. Устойчивость.
Вы можете согласиться, без мировоззрения быть устойчивым становится сложным делом. Способность продолжать идти вперед, быть настойчивым и создавать ту внутреннюю силу, которая не дает вам сдаться, - это то, что создает большую устойчивость. Конечно, стремление к чему-то, что мы считаем не стоящим того, может быть не обязательно хорошим примером устойчивости, но именно здесь самосознание так важно!
Во времена трудностей или неопределенности, подобных тем, которые мы сейчас переживаем, устойчивость является ключевым фактором. Чем больше мы учимся быть устойчивыми, тем более устойчивым становится наш мозг. Хотите стать более выносливым? Наука показывает нам, что медитация, практика сострадания к себе и столкновение со своими страхами-все это мощные способы построить устойчивость.
- Не судите меня по моим успехам, судите меня по тому, сколько раз я падал и снова вставал.– Нельсон Мандела
4. Щедрость
Кто бы мог подумать, что быть более щедрым может быть одним из 4 столпов для нашего оптимального благополучия? Когда я обнаружил это, большая часть меня почувствовала себя униженной: "я могу повысить свой собственный уровень благополучия, помогая другим? Какая прекрасная вещь! Это поэтический способ матери-природы держать мир в движении.”
Наука говорит нам, что есть часть нашего мозга, которая запрограммирована на вклад. На самом деле, всякий раз, когда мы даем, наш мозг высвобождает то, что называется “трифекта счастья”, прилив серотонина, окситоцина и дофамина, который повышает наш энергетический уровень и настроение. Это даже снижает уровень нашего стресса!
С этой точки зрения жизнь чрезвычайно щедра к нам, поскольку она предлагает нам бесконечные возможности быть щедрыми, будь то с другом, семьей, коллегой или незнакомцем. Просто открой свое сердце другим и позволь своему лучшему сиять: щедрость заразительна. Не существует единого рецепта успеха или счастья, но, приложив немного усилий и сосредоточившись на правильном направлении, мы можем сделать небольшие шаги в нашей повседневной жизни, которые со временем могут принести полезные результаты.
Какой из вышеперечисленных столпов вы считаете наиболее важным для своей жизни? Поделитесь своими мыслями в комментариях! Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Также рекомендую прочитать статьи:
Почему пандемия может быть лучшей вещью, которая когда-либо случалась с вами?
Возникновение Кока-Колы и её секреты.
Как понять, что вы эмоционально незрелы?