Нам стало известно, что парней засыпают рекламой о низком тестостероне, или «Низком тестостероне», как его окрестили. Вы знаете рекламные ролики, о которых мы говорим: какой-то ультра-мужественный парень с низким голосом внушает чувство вины за низкое либидо, за которым следует жесткая продажа за бутылку чудодейственных пилюль, которые превратят вас в мужчину без рубашки, которого они наняли для рекламы.
Какими бы банальными ни казались эти объявления, они побуждают чуваков повсюду спрашивать своих врачей о Low T. Фактически, пятилетнее исследование страховых требований показало, что чем больше парней видел рекламу Low T, тем больше у него шансов на это. проверьте его уровень тестостерона.
Но прежде чем вы достанете свою кредитную карту и купите кучу добавок, повышающих уровень тестостерона, у этого влиятельного человека в Instagram, нам нужно выяснить факты. В этой статье мы расскажем вам, является ли повальное увлечение Low T законным, тактика запугивания, придуманная кучкой шарлатанов, или и то, и другое.
У ВАС ДЕЙСТВИТЕЛЬНО НИЗКИЙ ТЕСТОСТЕРОН?
Что, если бы мы сказали вам, что у вашего отца в вашем возрасте было на 17% больше тестостерона, чем у вас сейчас?
Прежде чем бросить вызов своему старику в драку, чтобы утвердить свое господство, давайте посмотрим, о чем эти данные. Согласно исследованию 2007 года, опубликованному в Журнале клинической эндокринологии и метаболизма , с 1980-х годов уровень тестостерона у мужчин ежегодно снижается примерно на 1%. В следующем разделе мы рассмотрим, что может быть причиной этой тенденции, а пока вот пять симптомов, которые могут означать, что ваш тест угасает:
- Вы всегда устали : чувство вялости по утрам не означает, что вы потеряли мужественность. Но если вы испытываете хроническую усталость, то есть вы никогда не чувствуете себя отдохнувшим, сколько бы вы ни спали, причиной может быть низкий уровень тестостерона.
- Вы не можете добиться успеха в тренажерном зале : вы уже несколько месяцев придерживаетесь одного и того же уровня физической подготовки? Низкий уровень тестостерона может сдерживать вас при выполнении жима лежа.
- Вы не можете творить волшебство в спальне : проблемы с поднятием (или поддержанием)? Если вы никогда не в настроении дурачиться или не можете, когда захотите, уровень тестостерона - это одна из первых вещей, которые ваш врач может проверить.
- Вы становитесь пухлыми : у вас растут мужские сиськи? Нет, серьезно: увеличение груди у мужчин, известное как гинекомастия , является результатом гормонального дисбаланса и низкого уровня тестостерона.
- Вы Moody : если вы чувствуете себя подавленным, раздражительным или незаинтересованным в вещах, которыми вы обычно нервничаете, возможно, пора проверить уровень тестостерона, который играет ключевую роль в балансировании настроения парней.
ЧТО ВЫЗЫВАЕТ НИЗКИЙ ТЕСТОСТЕРОН?
Итак, почему яички современных мужчин выделяют меньше этого гормона, повышающего либидо и наращивающего мышцы, известного как тестостерон? Ответ сложен, но мы здесь, в штаб-квартире DUDE, обращаемся к учебникам, чтобы сузить некоторые из наиболее распространенных причин низкого T.
Старение : это несложно. Уровень тестостерона падает естественным образом, примерно на 1% ежегодно, начиная с 30-40 лет.
Более высокие показатели ожирения: снижение уровня тестостерона связано с более высокими показателями ожирения (почти 40% парней старше 20 лет страдают ожирением). Конечно, это поднимает вопрос о курице и яйце: вызывает ли низкий тестостерон увеличение веса или наоборот. наоборот.
Слишком сильный стресс : стресс высвобождает кортизол , который похож на криптонит тестостерона: когда один поднимается, другой падает.
Слишком много сидения : сегодня чуваки реже работают с физическим трудом, требующим высоких уровней физической активности, что естественным образом повышает уровень тестостерона. Вместо этого мы сидим дольше, чем когда-либо (например, 10+ часов в день).
Другие исследователи винят домашнюю температуру, токсины окружающей среды и даже тесное нижнее белье для низкого T. Короче говоря: никто не может точно определить, что является движущей силой снижения.
КАК ПАРНИ МОГУТ ПОВЫСИТЬ УРОВЕНЬ ТЕСТОСТЕРОНА? (БЫТЬ ОСТОРОЖЕН)
Если вы думали, что таблетки, подушечки или гели тестостерона станут вашим личным источником молодости, вы можете быть разочарованы. Эксперты обычно советуют парням не использовать добавки тестостерона, если у них уровень ниже 320 нг / дл и нет клинических симптомов гипогонадизма (перевод: из ваших яиц не вытекает достаточное количество мужского сока).
«Существует очень мало доказательств того, что тестостерон принесет пользу мужчинам без четких показаний для его приема, и все еще существуют нерешенные проблемы безопасности, связанные с тестостероном, которые просто не оправдывают широко распространенное лечение пожилых мужчин с нормальным возрастным снижением тестостерона», - говорит Брэдли. Лейтон, исследователь общественного здравоохранения из Университета Северной Каролины в Чапел-Хилл.
Но не паникуйте. Некоторые простые изменения образа жизни могут естественным образом восстановить ваш тестостерон:
- Физические упражнения и поднятие тяжестей могут повысить краткосрочный и долгосрочный уровень тестостерона.
- Получите суточную дозу белка и полезных жиров.
- Сведите к минимуму стресс, поскольку кортизол убивает тестостерон.
- Хорошо высыпайтесь (одно исследование показало, что сон всего 5 часов в сутки был связан с 15% снижением уровня тестостерона).
Если вы все же выберете добавку, повышающую уровень тестостерона, будьте умны и проведите небольшое исследование, когда вы проглотите кучу загадочных химических веществ. Большинство добавок не регулируются FDA, поэтому, прежде чем звонить по номеру рекламного ролика, позвоните своему врачу за профессиональным советом. Иногда вернуться к основам, таким как сон, здоровое питание и как следует вытирать задницу, - это все, что вам нужно, чтобы снова почувствовать себя собой.
