Рассказывает наш эксперт по спортивному питанию и тренер ФитнесLife Михаил Федотов.
Не спешите ругать себя за лень!!! Ученые доказали, что наш мозг не в может «переварить» большое количество нововведений одновременно. А если мозгу сложно – он требует дополнительной «подкормки»: чего-нибудь углеводного и калорийного.
Обычный пример. Вы встали пораньше⏰, позавтракали овсянкой на воде, сделали пробежку 🏃♂️, пообедали курицей с овощами на пару🥗, выпили много воды💧, отмерили несколько тысяч шагов и честно игнорировали холодильник после шести вечера.
Очень скоро непривычный к такому насилию мозг «сломается» и «выпросит» себе шоколадку или тортик. «Бунт» может случиться и в первый день, и через неделю, и через десять. Но при таком жестком прессинге срыв, к сожалению, неизбежен.
Как решить проблему? Очень просто:
🟢меняем образ жизни по чуть-чуть.
Скажем, одно нововведение – одна неделя. Первый шаг, начать ходить в тренажёрный зал. Просто ходить!!! Обстановка и люди вокруг создадут спортивный настрой.
Беговая дорожка, несколько любимых упражнений, контрастный душ 🚿, поход в сауну включат ваш спортивный мозг🤩 и поток эндорфинов🌈 побежит по телу. Ведь мы же помним каково это, быть в тонусе💪🏼
Следующая неделя, увеличение нагрузки, увеличение количества потребляемой жидкости. Организм сам начнёт отталкивать «грязную» пищу, т.к при повышенной нагрузке, ЖКТ испытывает дискомфорт при переваривании жирной пищи (наевшись картошки фри 🍟 с газировкой🥤, вы вряд ли хорошо отприседаете🤭😅).
⠀Когда же вы вошли в режим и ваше питание наладилось, самое время подумать о цели 🎯. У всех они разные и необязательно должны быть глобальными.
⠀Убрать 3-4 кг, научиться подтягиваться или пробежать полумарафон среди любителей 🏁 .Наши опытные инструкторы-помогут вам подобрать средства для достижения именно вашей цели, организовать функциональное питание и режим.🏋️♂️🥇
⠀Так же для облегчения тренировочного процесса, рекомендуем использовать добавки с L-карнитоном, гуараной и кофеином. Они помогут вам побороть усталость, а тренировки будут более продолжительными и интенсивными👍
