Наша жизнь - это удовольствие.
Все, что мы делаем с охотой, с желанием, с верой и энтузиазмом - это приносит нам удовольствие. Мы знаем, что будет хорошо. Как только обжигаемся или получаем не то, что хотели, туда больше не хотим идти, мотивации нет, удовольствия тоже нет. То есть, знаем путь, знаем результат, но он не интересен уже. Для мозга - это лишний расход энергии, а она нужна на случай опасности.
Это все, что нужно знать о лени.
То есть, лень - это защитная реакция нашего мозга, когда он предвидит необоснованный для него расход энергии, когда чувствует опасность, чтобы оградить от неприятностей, боли, огорчения ( по его мнению, ведь у мозга задача выжить и продолжить род).
И бороться, заставлять себя преодолеть лень, пойти вопреки нет смысла. Мозгу нужен сигнал удовольствия, а вернее, что будет в конечном результате, для чего ему напрягаться, будет ли это безопасно, как скажется на выживании и продолжении рода.
И только в таком случае у вас будет много энергии, чтобы забыть о лени и свернуть горы. А для этого нужно повышать уровень гормона удовольствия - дофамин.
Однако, есть мотивация, которая побуждает к действиям, и есть противоположность - "лжемотивашки". Это когда вы мотивированы и полны энергии, но продолжаете лежать на диване и ничего не делать.
Итак, как зарядить себя, чтобы захотелось действовать?
- Любая физическая активность. Необязательно убиваться тренировками, но задать движение необходимо. Танцуйте, дурачьтесь, заряжайтесь.
- Медитация, сопровождаемая визуализацией.
- Любимая музыка, мантры. И пусть она сопровождает вас, когда не хочется вставать. Задайте ритм.
- Контрастный душ. Взбудоражьте тело. Действуйте.
- Качественный сон. Недосып сопровождается ленью. Высыпайтесь. Заботьтесь о времени сна, месте сна, температуре воздуха, яркости света и его отсутствии.
- Питание. Старайтесь придерживаться полезного питания, которое не только насытит, но и напитает ваш организм.
- Списки дел. Пишите задачи на день, выполняйте, а в конце дня с удовольствием ставьте галочки напротив каждого - done!
- Достигайте новое для себя. Отмечайте новые привычки. Открывайте новые возможности.
- Занимайтесь творчеством. Творите, изобретайте, генерируйте. Не смотрите на других, делайте как чувствуете.
