"Горб" из жира у самого основания позвоночника крайне сильно уродует человека, независимо от возраста. Но к счастью, эта ситуация поддается исправлению.
Поначалу считалось, что это следствие отложения солей. Но на самом деле это оказалось жировым сгустком.
Из-за чего появляется горб?
"Вдовий горб" обычно появляется после 35 лет, и причин для этого несколько. Основными являются следующие:
- Ожирение. Именно это в большинстве случаев становится первопричиной, из-за которой происходит это жировое отложение.
- Проблемы с гормонами. Нарушения работы желез также добавляет масла в огонь. Из-за этого происходит сбой в обменных процессах, что также приводит к формированию горба.
- Болезнь. Нередко в преклонном возрасте к причинам этой патологии добавляется наличие остеохондроза в шейном отделе.
Комок жира не только портит первое впечатление о человеке, его эстетику, но и негативно сказывается на здоровье. Он затрудняет циркуляцию крови и снижает подвижность шейного сустава. Из-за этого у человека могут наблюдаться головные боли, ухудшение памяти и концентрации внимания.
Что поможет избавиться от "холки" ?
Главным помощником в решении этой проблемы станут упражнения, способствующие хорошей осанке. Они нагонят кровь в верхний плечевой пояс. Таким образом жир, который находится в горбе, подключится к липолизу всего остального организма.
1. Круговые махи руками
Выпрямьте спину, голова смотрит прямо перед собой. Распрямите руки и сделайте 12 круговых движений назад. Затем тоже самое вперед. Повторите упражнение ещё раз.
2. Шраги плечами
Возьмите в руки гантели по 5 кг. Станьте прямо, ноги на ширине плеч. Спина выпрямлена, взгляд направлен перед собой. Поднимайте плечи, сохраняя руки с гантелями расслабленными.
Сделайте 2 подхода по 15 раз. Вместо гантелей можно взять просто бутылки с водой.
3. Махи в наклоне
Встаньте прямо, отведите плечи назад. Отведите таз назад, слегка согнув ноги в коленях. Голова на одной линии со спиной, взгляд вперед.
Отводите руки в стороны до параллели с полом. Выполняйте упражнение в умеренном темпе, без рывков и резких движений. Поднимайте руки на выдохе, опускайте - на вдохе.
Упражнение отлично работает прорабатывает плечевой сустав и способствует хорошей осанке.
Сделайте 2 подхода по 10 повторений.
Профилактика появления холки
Чтобы предотвратить образование жирового горба следует тщательно контролировать свой вес, а также обзавестись ортопедическим матрасом.
Кроме того, рекомендуется периодически делать самомассаж в основании шеи. Круговые движения с легким нажимом и разглаживания хорошо для этого подойдут.
Витамин D. Функции в организме, и в каких продуктах содержится
Как повысить тестостерон? 5 золотых правил
Что такое разгрузочные дни, и как они помогают похудеть?
Спасибо за интерес. Пишите своё мнение в комментариях. Просим вас поставить лайк и подписаться на канал Рацион.ТОП ♥