Главные секреты спокойствия и практики, которые помогут справиться со стрессом - в специальном руководстве Sputnik.
Если вдруг, совершенно не ко времени, навалился стресс, что поможет распрощаться с "болезнью современности"? Лучшие советы от опытных специалистов, которые помогут успокоиться и избавиться от стресса за пару минут в подборке Sputnik.
Записывайте и зачеркивайте
Если вы тонете в бесконечном списке дел и не знаете, с чего начать, чтобы справиться со стрессом, возьмите ручку и запишите на лист бумаги все, что надо сделать. Проявите фантазию— используйте цветные маркеры, чтобы обозначить важность дел и нужную последовательность. Как только вы зачеркнете первую закрытую позицию - мгновенно почувствуете облегчение.
Отряхнитесь от проблем
Вслух произнесите все то, что беспокоит вас в последнее время - но только откровенно. А теперь возьмите молчаливую паузу и попытайтесь осознать все сказанное вами. А теперь потрясите руками, ногами и головой, буквально вытряхивая все негативное из головы.
Мойте руки и медитируйте
Сделайте мини-зарядку, несколько йога-асан или помедитируйте под расслабляющую музыку. Если же вы находитесь в офисе и не можете позволить себе излишнюю "вольность", то возьмите за пример еще один расслабляющий трюк. Помойте руки или намажьте их кремом (делайте это не спеша, долго и вдумчиво). Такая практика позволяет нормализовать сердцебиение и прояснить мысли.