Или как его ещё называют компульсивное переедание. Что это такое и как с ним бороться? Сегодня мы вам расскажем подробнее об этом.
Неконтролируемое переедание - проблема, с которой сталкивалась хотя бы раз в своей жизни каждая женщина. Из-за стрессов, эмоциональных переживаний, организм компенсирует недостаток «положительных» гормонов с помощью потребления еды, ведь она в процессе пищеварения доставляет множество питательных элементов, стимулирующих выработку органов внутренней секреции. Причём во время таких перееданий голод не ощущается, человек просто ест от того, что должен себя чем-то занять и как-то отвлечься от негативно влияющих на него факторов. А также вы перестаёте чувствовать удовлетворение от потребления пищи и даже наоборот, чувствуете себя безвольным, жалеете себя, высматриваете лишние килограммы в своём отражении
Если подобное случатся нередко, то стоит обратиться к специалисту в области психологии, который занимается расстройствами пищевого поведения.
Конечно, более серьёзные случаи должны решаться только врачами. Но чтобы не привести к подобному перееданию свой организм необходимо позаботиться о режиме и здоровых пищевых привычках.
Существуют следующие правила приёма пищи в течение дня:
- Кушать в одно и то же время. Это очень важно, поскольку организм приспосабливается к определённому таймингу и подаёт «сигналы» о голоде к подходящему для еды времени;
- Соблюдать порции и не объедаться! Очень важный пункт, поскольку организм не только запоминает время нашего приёма пищи, но и объём потребляемого, для переваривания которого необходимо определённое количество желудочного сока. Также переедание сильно перегружает желудок, растягивая его, печень и другие органы, задействованные в пищеварительной системе;
- Питьевой режим. Иногда, когда нам очень хочется есть, но мы понимаем, что только час прошёл с момента приёма пищи, возможно, организм требует воды. Потреблять необходимо простую, негазированную, без добавок и подсластителей, и других веществ (сок, газировка, чай, кофе) в том количестве, в котором требует ваш организм. Не нужно мучить себя пресловутыми 2 литрами в день. Каждому организму нужно разное количество, но не менее 0,8 литров для поддержания водно-солевого баланса;
- Качественное питание. Как в обычные дни, так и на диете, необходимо потреблять качественную еду из проверенных продуктов. Также не забывайте про разнообразный рацион.
Диета Елены Малышевой составлена с учетом всех правил здорового питания, даже во время похудения. Это не навредит вашему организму. И вы сможете постепенно и безопасно похудеть, сохранив красоту и здоровье своего тела.
Присоединяйтесь к Диете Елены Малышевой, подписывайтесь на наш канал и ждите следующих историй стройности!