-Немного о мозгах, совсем немного.
Уверен вы все знаете, что люди обладают сложным и до конца не исследованным мозгом. На данный момент, нам известно довольно мало, например мы знаем, что мозг имеет отделы, которые в свою очередь отвечают за разные функции. Но сегодня нам интересен отдел,
который отвечает за согласование мыслей и действий в соответсвии с целями - префронтальная кора.
Каждый раз, когда мы обращаем внимание на вкусное, шоколадное пирожное в витрине магазина, именно этот участок мозга отвечает за то, чтобы остановить нас от потребления сильно желанных, но не нужных нам лишних калорий.
По своей сути это и есть наша сила воли.
-Так причём тут медитация?
Нейробиологи обнаружили, что, когда вы находитесь в состоянии медитации, вы учитесь не только лучше медитировать, но и приобретаете целый набор важных навыков самоконтроля, включая внимательность, собранность, умение справляться со стрессом, контроль над импульсами и самосознание.
Люди которые регулярно медитируют, не просто успешней в этих сферах. Со временем их мозг начинает работать как отлаженная волевая машина. У них больше серого вещества в префронтальной коре и в зонах мозга, отвечающих за самосознание.
Дело в том, что во время медитации, важно оставаться неподвижным, совсем неподвижным. Даже если у вас зачесался нос, не стоит этого делать. От этого условия, отчасти, зависит успех волевой тренировки. Так же вы сосредотачиваетесь на дыхании. И даже если ваши мысли унесёт куда-то далеко, вам обязательно нужно вернуться к дыханию.
Вы учитесь не поддаваться импульсам и сосредотачиваться на одном.
Медитация- это как штанга для мозга.
-Учёные не были бы учёными, если бы не проводили свои «страшные» эксперименты.
Вовсе не обязательно уходить в монахи или жить в отшельничестве, чтобы «накачать» свой мозг.
Для эксперимента выбрали несколько десятков людей, которые раньше даже не слышали о медитации или относились к этому скептически.
В одном из экспериментов всего после 11 часов медитативных практик, учёные смогли отследить изменения в мозге! Окрепли нервные связи между участками мозга, которые отвечают за концентрацию внимания и контроль над импульсами. Так же увеличилось количество серого вещества в соответствующих участках мозга.