Один из миллионов плюсов иметь детей для меня это возможность лучше понимать своих клиентов, среди которых часто молодые мамы и отцы, а также тренировка навыков справляться со стрессом.
Вот сегодня ночью Ян просыпался чуть ли не каждые 40 минут и кричал. А по нашему обычаю к ребёнку всегда встаю я, пытаюсь его успоить, соской или на руках, а если не получается, то вход идёт уже последняя линия обороны в лице кормящей грудью Полины. А после кормления снова надо встать, добаюкать и уложить. Итого 8 подъёмов за полночи 🙈
Я злюсь, когда меня выдерживают из глубокого сна, а когда сегодня это произошло 4-й раз подряд с интервалом в 40 минут, эмоции зашкаливали и из меня зло вырвалось: "Да, спи уже! Мы же тебя только что уложили!😡"
Что меня спасло? На ночь я обычно читаю диалектико-поведненческую терапию. В этот раз мне запало, что у нас есть всего 4 варианта действий при сильных болезненных переживаниях:
1. Решить проблему, создавшую их
2. Изменить свое отношение к проблеме. Начать видеть иные, в том числе позитивные моменты в этом
3. Радикальное принятие проблемы. Что есть, то есть и всё с этим
4. Продолжать страдать или страдать ещё больше
В итоге я выбрал 2 и 3 путь. Ведь ребёнок сыт, температуры нет, памперс поменян, а вызвыть консультанта по сну я сейчас не намерен, то есть решить проблему я сейчас не в состоянии. И как только я принял этот факт, что возможно мне придётся всю ночь его нянчить и больше не спать, мне стало легче. Это то, что я не могу изменить и это не катастрофа. В худшем случаем придется отменить завтра часть работы или поход на йогу.
А кроме того ночью с мелким на руках можно посмотреть кино, которое я скачал накануне. Это кстати ещё один лайфхак ДПТ - планировать и готовить приятное времяпровождение и поводы для радости. В трудные моменты это может очень поддержать.
#ночныеоткровения
#ночныеоткровениясуперпапа
#отцовство #люблюмалюту
#дпт #диалектикоповеденческаятерапия
#психологспб
#психологЛысенко #психологиямужчины
#психологияонлайн