Утренняя зарядка - прекрасный способ правильно начать свой день.
Простые упражнения подходят для людей любого пола и возраста. Чтобы тело оставалось в тонусе, и дольше сохранялись молодость и здоровье, утреннюю зарядку нужно делать ежедневно.
Утренняя зарядка позволяет поддерживать мышцы тела в тонусе и заряжает энергией на весь день.
Достаточно 10 минут зарядки утром, чтобы заставить кровь интенсивнее циркулировать по сосудам. В результате чего ткани организма насыщаются кислородом и питательными веществами.
Регуляторные утренние упражнения способствуют:
- Укреплению сердечной мышцы
- Улучшению работы дыхательной системы
- Повышению упругости мышц
- Нормализации состояния сосудов
- Являются хорошей профилактикой сколиоз и остеохондроза
- Повышению подвижность суставов
- Стимуляции работы мозга
- Повышению выносливости
- Нормализации работы вестибулярного аппарата
- Укреплению иммунной системы
Физическая активность в утреннее время придаёт бодрость, улучшает физическую форму, повышает настроение,укрепляет силу воли.
Утренняя зарядка включает в себя три этапа :
1. Разминку. Включает подтягивания, дыхательные упражнения,вращения кистями, стопам, конечностями.
2. Основной комплекс. Упражнения, прорабатывающие все мышцы и суставы.
3. Завершение. Рекомендована ходьба на месте и дыхательные упражнения.
Люди, которые отказываются от утренней зарядки, часто страдают от нервной возбудимости, испытывают хроническую усталость.
Упражнения для утренней зарядки :
- Вращение шеи.
- Вращение кистей.
- Вращение плечевого сустава.
- Вращение тазом.
- На клоны туловища.
- Наклоны в стороны.
- Круговые движения в коленных суставах.
- Приседания.
Потраченные каждое утро 5-10 минут на утреннюю зарядку позволяет организму чувствовать себя бодро. Будьте здоровы и активны!
