⠀
✖️Их отсутствие😜
Шутки шутками. Но пора уже начать, если кто не в курсе😁😁 Для женщины вообще, я считаю, спорт просто необходим для сохранения молодости, красоты, энергичности и бодрого расположения духа!
⠀
✖️Бессистемность тренировок.
Везде должен быть порядок! Так и в вашем тренинге-система, программа. Вы должны понимать, на что и как реагирует ваше тело и ваш организм. А понять это вы сможете, когда вы понимаете, какие были действия. И так же сможете повлиять на результат.
✖️Отсутствие прогрессии нагрузки.
Наше тело и наш организм способны адаптироваться ко всему. Чтобы был прогресс, необходимо задавать новый импульс-новое отягощение, новые тренировочные принципы, новые программы и тд.
✖️Страх «железок»/или наоборот Бездумный авантюризм в работе с железками.
Тяжелая работа-это путь к прогрессу (не только в зале, кстати😉). Но она должна быть разумной и подконтрольной дабы избежать неприятностей в виде травм и пр.
✖️Игнорирование негативной фазы в упр.
Опускайте вес и отпускайте напряжение подконтрольно! На негативе мышцы способны опустить бОльший вес, чем поднять. Важна как позитивная фаза (сокращение), так и негативная (растяжение).
✖️Спешка.
а)во время упражнения
Забыли не то что про негатив, но и про сокращение🤦🏻♀️ И фигачим лишь бы сделать. 📛СТОП! Подконтрольная работа с четким осознанием, что и как в этот момент напрягается👌🏼 А не отфутболивает штангу в руках по инерции... Концентрация на всей тренировке!
б)в период тренировок вообще
Ну т.е. на все нужно время! И в первую очередь, твоему организму, что бы адаптироваться к новому режиму. Запасись терпением и честно следуй намеченному плану! Честный и упорный труд всегда приводит к результату💯 Проверено😉👌🏼
✖️Отсутсвие анализа.
Отслеживай свой прогресс и думай, что тебе еще будет на пользу, что нужно поменять, возможно, или, к чему отнестись серьезней, на что сделать акцент. Всего лишь задуматься и ты откроешь для себя новые стремления🔥
