Несомненно, тревожит неопределенность в отношении будущего. Когда будущее неизвестно, это создает возможность для нашего воображения порождать всевозможные сценарии. Если мы нервничаем в период стресса и страха, эта незащищенность может перерасти в болезненное психическое состояние тревоги. Исследования показывают, что мы часто считаем, что беспокойство может предотвратить негативные последствия или помочь нам найти лучший способ действовать. Эта вера их еще больше усугубляет.
Вот два действенных метода излечения от постоянного беспокойства:
1. Вспомните прошлые заботы.
Мы часто, хотя и ненамеренно, сравниваем будущее с прошлым. Мы боимся, что больше никогда ничего не испытаем. Мы страдаем от того, что что-то не повторится, что проходят годы и жизнь тает. Мы испытываем ностальгию. Один из способов меньше беспокоиться о будущем — это вспомнить, о чем мы беспокоились в прошлом. И поверьте мне, вы всегда беспокоились. Большинство из них не сбылось. И ты их забыл. У нас есть хорошая привычка помнить только хорошее.
Мы забываем, например, что когда наш ребенок был младенцем, было много бессонных ночей, много тревог с каждым чиханием, много стуков на улицах и в магазинах. Мы забываем, когда наш ребенок вырастает, мы страдаем, что он больше никогда не станет маленьким. Как будто у нас были беспроблемные годы без страхов и забот, а это неправда.
Чтобы запомнить свои переживания в будущем, запишите их. Ведите дневник своих переживаний, описывая не только их, но и то, что произошло на самом деле. Например: «Я так боюсь, что провалю собеседование и больше никогда не найду работу ... Что ж, прошло две недели. Собеседование прошло не очень хорошо и слава Богу, потому что вчера мне предложили работу моей мечты. Вы интуитивно поймете, как это сделать. Храните этот дневник, а когда беспокоитесь, прочтите его.
2. Подготовьтесь к счастливому сценарию.
Если у вас есть воображение для наихудшего сценария, у вас наверняка есть воображение и для лучшего. Начните делать следующее упражнение каждый день: перед сном представьте 4 чудесных вещи, которые могут произойти с вами на следующий день. Подробно визуализируйте их и постарайтесь подумать, как бы вы себя чувствовали, если бы некоторые из них сбылись. Сама идея радости принесет вам эмоции, и это будет приятно. Тренируйте чувство счастья так же, как вы тренируете мышцы живота при выполнении пресса. Сделайте эти мышцы непобедимыми.