Мы с вами созданы антихрупкими.
⠀
Но чтобы сохранить это важное качество, необходимы усилия. От каждого из нас.
⠀
Карантин, ковид, Беларусь, Навальный. Все это помимо многочисленных личных проблем и забот.
⠀
И жизнь вряд ли будет мягче и милосерднее к нам. Поводов для стресса меньше не будет.
⠀
Очень отзывается в этом контексте книга Нассима Таледа “Антихрупкость”. Книга из серии “жизнь после нее не будет прежней”.
⠀
Антихрупкость эволюционно была необходимостью в жизни людей. Но в мире изобилия, нескончаемых удобств и климат контроля антихрупкость становится все более редким явлением.
⠀
Несколько цитат сути антихрупкости, которые особенно впечатались в мозг, в галерее.
⠀
Возвращение антихрупкости сейчас необходимо для того, чтобы сохранить здоровье головы и тела.
⠀
Страх и депрессия одиночества в самоизоляции. Физические травмы насилия.
⠀
Все это источники виды стресса. По статистике восстанавливается и возвращается после такого стресса лишь 70% тех, кто его испытал. Многие на всю жизнь остаются с посттравматическим синдромом.
⠀
Но есть и те, которые под влиянием такого стресса становятся сильнее. В Антихрупкости о них тоже есть. Испытывают феномен под названием посттравматический рост.
⠀
Моя гипотеза - это те, кому удается сохранить свойство антихрупкости. Физической и психологической.
⠀
Как сохранить антихрупкость. Регулярно давать себе нагрузку - на грани толерантности. Именно такая нагрузка - импульс к адаптации и к тому, чтобы стать сильнее. Подготовиться к будущим стрессам.
⠀
✅Начать можно с физических. Их эффекты “переливаются” на психику тоже.
⠀
✅Перепад температур: Купание в ледяной воде и баня
✅В дыхании: от минималистичного и задержек до гипервентиляции (примерно по Виму Хофу)
✅Силовые тренировки
✅Интервалы: еды до насыщения, а затем НЕ ЕДЫ
⠀
👉Ярче всего показали мне мою антихрупкость дыхание и холод. В группе устойчивость к стрессу через осознание и тренировки дыхания думаю также добавить эксперименты с холодом и другие стратегии для развития антихрупкости. Подробнее о группе по ссылке в профиле.
⠀
❓А вы насколько хрупкой/ им себя ощущаете? Делаете что-то в жизни для повышения антихрупкости?