Жизнь каждого человека наполнена стрессовыми событиями. Мы испытываем тревогу и беспокойство, сталкиваемся со своими страхами и т.п. Что же помогает нам справляться с этими трудностями?
Психика человека уникальна и обладает большим количеством ресурсов. Некоторые работают бессознательно (психологические защиты), другие же находятся под контролем личности - это ее копинг-стратегии.
КОПИНГ-СТРАТЕГИИ - это эмоциональные, мыслительные и поведенческие стратегии, помогающие личности справиться со взаимоотношениями с окружающей средой (человек-мир).
Типы копинг-стратегий:
- В первую очередь их можно разделить на проблемно-ориентированные и на эмоционально-ориентированные. Первые помогают разобраться с самой проблемой здесь и сейчас (контроль эмоций, например). Вторые же помогают справится с отношением к этой самой проблеме (отстранение).
- Копинг-стратегии различаются по своей основе - эмоциональные, когнитивные, поведенческие:
-Эмоциональные: оптимизм, разрядка, переживание
-Когнитивные: проблемный анализ, игнорирование, придача смысла
-Поведенческие: сотрудничество, альтруизм, отвлечение
- Несмотря на то, что копинг-стратегии контролируются человеком, они могут быть неэффективными или деструктивными. Например:
-активное избегание, подавление эмоций, самообвинение, смирение.
Как и психологические защиты, копинг-стратегии помогают личности переживать стрессовые события и, зачастую, работают либо сообща, либо параллельно.
В чем же отличие между ними?
🔹 Психологические защиты бессознательные, копинг же наоборот осознан
🔹Психологическая защиты срабатывает мгновенно, в то время как для формирования копинг нужно время и опыт
🔹Копинг направлен на восстановление взаимоотношений личности с миром и людьми, в то время как защиты лишь стараются снять напряжение
🔹Из-за того, что защиты срабатывают бессознательно, они могут искажать видение ситуации, копинг же смотрит на проблему объективно
P.S.
О механизмах психологической защиты вы можете прочитать в статье "Психологические защиты и чем они занимаются?". Попробуйте понаблюдать за собой - а какие осознанные стратегии поведения выбираете вы, чтобы справиться со стрессом и какие механизмы срабатывают у вас бессознательно?