Самоуважение — это практика, в которой мы учимся быть хорошими друзьями, а не врагами. Такое отношение к себе похоже на отношение к нашему другу, который находится в сложной ситуации.
Большинство из вас может представить или вспомнить, что вы чувствуете, когда поддерживаете любимого человека или заботитесь о ком-то. Однако, когда дело касается нас самих, мы склонны полностью отказываться от самообеспечения и впадаем в самокритику. Хорошая новость в том, что самооценка — это навык, которому можно научить.
Важно понимать, что чувство собственного достоинства — это не слабость, а источник внутренней силы, которая дает вам смелость и ресурсы, когда вы сталкиваетесь с трудностями. Это направляет нас к долгосрочным интересам, а не к краткосрочным удовольствиям. Уверенность в себе не позволяет нам перекладывать вину на других, но помогает признать свои ошибки без самокритики. Это позволяет нам черпать мотивацию из желания развивать свой потенциал и реализовываться творчески, а не из отношения, что с нами что-то не так и нам нужно срочно что-то с этим делать.
Пройдите этот тест, чтобы узнать свой уровень самооценки.
Внимательно прочтите утверждения, прежде чем отвечать, и отметьте от каждого вопроса, как часто вы это делаете по шкале от 1 до 5. 1 (почти никогда) - 2 - 3 - 4 - 5 (почти всегда)
- Я стараюсь понимать и терпеть те аспекты своего характера, которые мне не нравятся.
- Когда происходит что-то неприятное, я стараюсь взвешенно оценивать ситуацию.
- Я стараюсь относиться к своим неудачам как к части человеческой жизни.
- Когда меня что-то расстраивает, я стараюсь держать эмоции под контролем.
- Когда я чувствую себя разочарованным или некомпетентным, я вспоминаю, что большинство людей иногда так себя чувствуют.
Для второго набора утверждений используйте следующие правила (обратите внимание, что его направление противоположно предыдущему): 1 (почти всегда) - 2 - 3 - 4 - 5 (почти никогда)
- Когда я терплю неудачу в чем-то важном для меня, я чувствую разочарование.
- Когда мне плохо, мне кажется, что большинство людей счастливее меня.
- Когда я терплю неудачу в чем-то важном для меня, мне кажется, что я просто мошенник.
- Когда мне плохо, я сосредотачиваюсь на том, что мне не нравится в ситуации, и думаю только об этом.
- Я не одобряю свои недостатки и недостатки и осуждаю себя за них.
- Я не терплю тех аспектов моего характера, которые мне не нравятся.
Как рассчитать результат?
Разделите результат по всем вопросам на 12. Средний балл за тест составляет около 3,0 по шкале от 1 до 5, интерпретируйте свой результат на основе этого. Если у вас 1-2,5 балла, значит, у вас плохо развита самооценка, 2,5-3,5 - умеренно, 3,5- 5,0 - очень хорошо.