Аврал на работе? Дома всё заросло пылью, а времени на уборку не найти?
Велика вероятность, что вы страдаете низкой продуктивностью.
Хотите узнать, как вернуть былой азарт? Давайте разберемся, что именно мешает вам всё вокруг успевать. В статье будут разобраны главные враги продуктивности.
Наверняка большинство из этих позиций будут вам знакомы. В конце статьи вы увидите лучшие рекомендации, которые помогут справиться с этим злосчастным недугом.
Внешние раздражители
Светлана, 37 лет:
"Ах, как прекрасно посмотреть на работе милые видео с кошечками и собачками, а потом включить любимое ток-шоу... Это помогает мне одновременно выполнять рутинную работу и чувствовать себя, как дома!"
Нет, Светлана! Пролистывание ленты новостей, активная переписка в социальных сетях и интернет-войны на рабочем месте - главный враг вашей эффективной продуктивности.
Каждый раз, когда вы отвлекаетесь на ту или иную мелочь, вам после этого требуется, в среднем, 15 минут, чтобы вновь вернуться на круги своя. Представьте, сколько времени уходит на такое восстановление, когда вы отвлекаетесь постоянно!
Неправильный отдых
Другой враг, который ровная противоположность предыдущему - это отсутствие отдыха или перерывов. Поймите, что давать разгрузку собственному организму - просто необходимо.
Даже если вы отчаянный трудоголик, переступите через собственные железные установки. Постоянная работа без поощрений рано или поздно приведет к тому, что вы столкнетесь с эмоциональным выгоранием. Хочется или нет, придется пойти к психотерапевту.
Так что, выбирайте сами!
Сосредоточенность на лишних обязанностях
Как часто, в порыве энтузиазма, вы начинаете браться за все дела сразу? Может, еще и делаете чужую работу?
Когда вы пытаетесь выполнить все задачи наперед, происходит чрезмерная перегрузка. Ваш мозговая деятельность не может верно распределиться, в результате вы не выполняете ни одну из поставленных задач.
Более того, такой тип поведения часто характерен мультизадачностью. То есть, человек пытается делать несколько дел одновременно. Так выполнять работу не нужно никогда.
Перенос важных (и не очень) дел на потом
Возможно из-за лени или усталости, но вы часто грешите подобным поведением. В конце концов, у вас накапливается такой сугроб из отложенных заданий, что вам не остается ничего больше, кроме как, схватиться за голову.
Запомните, что все важные дела лучше выполнять сразу. В противном случае, вы очень рискуете остаться у разбитого корыта.
Вас раздражает то, чем вы занимаетесь
Удивлены? Думаю, что нет! Действительно, это одна из главных причин плохой продуктивности. Человек никогда не будет подходить с любовью и энтузиазмом к тем делам, которые ему неприятны.
Если вы чувствуете, что ваша работа вас не устраивает, вам неинтересно развиваться в этой отрасли - лучше сразу уходить. В противном случае, вы рискуете обзавестись депрессивным расстройством и отсутствием мотивации делать вообще что-либо.
Так что же делать?
Давайте теперь подробно разберемся с каждым из врагов продуктивности. Приступим!
Как перестать отвлекаться
В том случае, если больше всего вас губит постоянное отвлечение на социальные сети, разговоры с коллегами и другие раздражители - составьте себе график. Включите беззвучный режим, выйдите из Инстаграма и распределите свое время. Можно даже поминутно!
Как научиться отдыхать
Если вы действительно не умеете этого делать, то, как и в первом случае, составьте график. Следуйте указаниям и распределяйте время на то, чтобы заняться приятными делами.
Как сосредоточиться на важных делах и не распылиться
Проговорите все свои дела. Запишите в блокнот, посмотрите на них. Теперь выделите те из них, которые наиболее быстро смогут приблизить вас к результату. Нашли их? Приступайте сперва именно к этим действиям!
Как перестать откладывать всё на потом
- Во-первых, старайтесь все трудные задачи делить на части. Так вам будет морально и физически легче.
- Если вас пугает масштаб всех тех дел, которыми вам предстоит заняться, то подумайте о результате. Наверняка, вас ждет что-то приятное.
- Приступайте к выполнению дела сразу. Не медлите.
- Планируйте все заранее. Вспомните про блокнот и записывайте в него все свои задачи. Так у вас будет работать и зрительная память, поэтому ни о чем точно не забудете!
И, конечно же, занимайтесь только теми делами, которые вам приятны!
