Я больше не ем конфеты, но к чаю у меня всегда есть финики. А вот "знающие интернет-зожники" говорят, что это шило-на-мыло. Правда ли? Да, в финиках много сахара. 50 граммов фруктозы на 100 граммов финика. Да, финики калорийны. Но что вы скажете на то, что: В конфетах из пользы разве что какао и как результат - хорошее настроение. А в финиках (помимо удовольствия) на 100 гр: - Клетчатка - 6.7 г (27% от суточной нормы) - Калий - 696 мг (20% суточной дозы) - Медь - 0.4 мг (18% нормы); - Марганец - 0.3 мг(15%) - Магний - 54 мг (13.5%) - Витамин В6 - 0.25 мг (12.5%). А еще ниацин, пантотеновая кислота, витамины А, К, В1, В2, фолаты, микроэлементы кальций, железо, цинк. Так что все познается в сравнении. И то, что в отдельности кажется злом и вредом, в сравнении с конфетками оказывается очень даже не страшным. Главное - знать меру!
Я больше не ем конфеты, но к чаю у меня всегда есть финики. А вот "знающие интернет-зожники" говорят, что это шило-на-мыло. Правда ли?
Да, в финиках много сахара. 50 граммов фруктозы на 100 граммов финика.
Да, финики калорийны.
Но что вы скажете на то, что:
- Я их не просто добавила в рацион, а ем их в небольшом количестве. 1-2 финика к чаю 1-2 раза в день - это разве много?
- Благодаря финикам я убрала из рациона конфетки-шоколадки, без которых раньше не обходилось ни одно чаепитие?
- А как насчет пользы?
В конфетах из пользы разве что какао и как результат - хорошее настроение.
А в финиках (помимо удовольствия) на 100 гр:
- Клетчатка - 6.7 г (27% от суточной нормы)
- Калий - 696 мг (20% суточной дозы)
- Медь - 0.4 мг (18% нормы);
- Марганец - 0.3 мг(15%)
- Магний - 54 мг (13.5%)
- Витамин В6 - 0.25 мг (12.5%).
А еще ниацин, пантотеновая кислота, витамины А, К, В1, В2, фолаты, микроэлементы кальций, железо, цинк.
Так что все познается в сравнении. И то, что в отдельности кажется злом и вредом, в сравнении с конфетками оказывается очень даже не страшным.