Что такое диастаз и кто к нему предрасположен? Что делать, чтобы избежать диастаза? Как определить диастаз у себя?
Читайте ответы в нашей статье.
Что такое диастаз?
По центру живота сверху вниз проходит прямая мышца - две зеркальные половинки, разделенные белой линией - полосой соединительной ткани, которая состоит преимущественно из коллагена.
Рост матки и гормональные изменения во время беременности снижают тонус белой линии и меняет её структуру. Кстати, именно поэтому у беременных появляется коричневая вертикальная линия по центру живота.
Это происходит, чтобы у плода было достаточно места в животе мамы для нормального развития. После родов размягченная белая линия и прямая мышца возвращается в прежнее состояние.
Восстановление тканей занимает от шести до десяти недель после родов. Пусть тело придёт в норму естественным путём, не беспокойтесь о диастазе раньше срока.
Как определить у себя диастаз?
Процедура определения диастаза легкая, но проводить её стоит не раньше, чем через полтора месяца после родов. Ткани в этот период еще восстанавливаются и высокий шанс, что обнаруженный вами диастаз скоро пройдет сам по себе.
Для проверки на расхождение мышц лягте на спину.
Расположите кончики пальцев одной руки по центру живота.
Приподнимите голову, не напрягая плечи: это приведет к легкому сокращению мышц пресса.
«Симптомы» наличия диастаза прямых мышц живота хорошо прослеживаются и на ощупь, и визуально в виде «провала» под кожей, прямо посередине живота, между правой и левой прямыми мышцами.
Совет: замерять размер расхождения в сантиметрах самостоятельно неудобно, а потому запомните - при первой степени диастаза в «дыру» помещается два-три пальца, при второй - четыре-пять, больше - при третьей.
Повторите процедуру для зон над и под пупком. Если в ходе самодиагностики у вас возникают трудности - обратитесь для проведения теста к врачу-хирургу или сходите на УЗИ.
Предрасположенность
Перечислим факторы, которые повышают риск развития диастаза после родов:
- Тучное или наоборот миниатюрное телосложение.
- Беременность двойней, тройней.
- Вторая и последующие беременности.
- Поздний возраст.
- Слабый мышечный тонус.
- Кифоз - искривление позвоночника назад в грудном отделе.
Если у вас был диастаз после предыдущей беременности, то вероятность заиметь его снова практически стопроцентная.
Профилактика диастаза при беременности
- Не поднимайте и не носите тяжести.
- Поддерживайте живот с помощью бандажа для беременных. Кроме профилактики диастаза, ношение бандажа поможет быстрее прийти в форму после родов.
- Из положения лежа вставайте и садитесь через бок, опираясь на руку.
- Избегайте прямых и активных упражнений на прямые мышцы живота.
Не оставляйте без внимания расхождение мышц живота. Со временем это может привести к образованию грыжи, сбоям в работе пищеварительной системы, нарушению осанки и другим нежелательным последствиям.
При первых же признаках диастаза обратитесь к хирургу!
А чтобы не тратить время и силы на подготовку к рождению малыша, заходите в наш интернет-магазин товаров для новорождённого и его родителей. У нас есть всё и в одном месте!
С любовью и заботой о вас, LEMI KIDS.