Одна моя бабушка прожила 92 года, а другая - 96 лет. Они были разные по характеру, у них была разная, но одинаково тяжелая судьба. В их жизни были: война, голод, тяжела работа, стрессы и отсутствие нормальной медицины.
Трудно сказать, что влияет на продолжительность жизни людей. Скорее всего, в первую очередь гены, а потом уже судьба.
Я с детства была уверена, что человек живет 100 лет. Переживала, что так мало. Потом постепенно узнавала, что это далеко не всегда так. И даже практически никогда.
Хотя Генетик Н.П. Дубинин говорил, что человек может жить и до 350 лет.
А вот влияет ли образ жизни на её продолжительность?
Изучая этот вопрос, я наткнулась на любопытное исследование.
Команда Российских ученых ездила по миру в поисках ответа на эти вопросы. Они изучали старейшин человечества.
Все люди, с которыми они пообщались прожили 100 лет и больше. И все они совершенно разные.
- Они жили и в городах/ и в селах.
- Они не придерживались никакого режима.
- Они переживали сложные операции.
- Они прошли войну.
Оказалось, что у каждого из них свой рецепт долгого и здорового существования.
Если свести эти правила вместе, то получится некая формула долголетия.
1. Нужно во всем знать меру.
Не переедать, не перепивать, не переусердствовать в работе и спорте.
2. Нужно тренировать память.
Хороший вариант – это писать мемуары. Это тренирует память и аналитическое мышление.
3. Важно развивать мелкую моторику.
Одни долгожители делали для этого специальные упражнения, а другим способствовали их увлечения.
4. Вести активный образ жизни.
Каждый из них вел свой активный образ жизни. Это была ходьба и специальные упражнения или физический труд.
5. Не скучать.
Все долгожители имели любимое дело, которое увлекало их и доставляло удовольствие.
6. Очень помогает занятие научной деятельностью.
Сюда и умственная активность и тренировка памяти и любимое дело.
7. Важно дольше спать, хотя бы на час.
При увеличении продолжительности сна иммунитет работает лучше на 30-40%.
На продолжительность жизни влияет образование. Образованные люди живут дольше.
Самый главный фактор - это умственная активность.
Про моих бабушек могу сказать только одно: до последних дней они обе много работали, много читали и вязали.
Я стала изучать геронтопсихологию и особенности старения. Написано много, сложно выбрать самое главное.
Попытаюсь очень коротко.
- Таблетки от старения не будет. Так как старение - это много разных процессов в организме, которые приводят к смерти. Это могут быть только определенные технологии, которые, возможно, продлят жизнь человеку.
- В настоящее время учеными обнаружено 5 веществ, продлевающих жизнь (пока что лабораторным животным) на 8 лет в пересчете на человеческие годы.
Теорий старения много. Но они сводятся к двум гипотезам:
1. Накопление ошибок. Чем дольше живешь, тем больше повреждаются ткани.
2. Генетические факторы, которые определяют продолжительность жизни.
Надо хотеть жить долго и надо жить хорошо.
Цитирую одного из долгожителей Дмитрия Сафронова: «Я далёк от мысли, что мной распоряжается судьба. Скорее судьба плетётся за мной…»