Когда приходит лето, мы хотим использовать все те вкусные фрукты, которые наконец-то созрели. От персиков до арбузов - есть множество полезных и вкусных блюд, которыми можно перекусить и включить в свой рацион. Конечно, у каждого фрукта есть свой список преимуществ для здоровья, что делает его еще лучше. Иногда вы ищите что-нибудь полезное для здоровья, то что будет нетрудно приготовить. Что ж, для этого есть очевидный выбор - смузи! Помимо того, что смузи очень полезны и вкусны, их можно приготовить буквально за несколько минут, и они являются идеальным охлаждающим лакомством. Все, что вам нужно сделать, это бросить все ингредиенты в блендер и перемешать! Итак, если вы пытаетесь найти новые рецепты, чтобы попробовать в этом сезоне, не ищите дальше.
Манго
Этот первый смузи состоит из 2 манго, банана, нескольких листов салата , 2 столовых ложки лимонного сока, 1 стакана простого йогурта, 0.5 грамм ванилина и 1/2 стакана молока. Этот освежающий смузи не только богат калием и пробиотиками из банана и йогурта, но также содержит большое количество витамина С, который поддерживает бесперебойную работу вашей иммунной системы.
Киви лайм
Для этого смузи вам понадобятся 2 киви, 1 груша, 2 столовые ложки меда, 0.5 грамм ванилина , 1 столовая ложка сока лайма и 1/2 стакана воды. Киви хорошо известен как суперпродукт, обладающий множеством полезных свойств. Кроме того, груши богаты витамином С и медью. Конечно, все фрукты содержат большое количество клетчатки, которая помогает пищеварению.
Арахисовое масло и банан
Если вы ищете что-то более богатое и изысканное, этот смузи может вам подойти. С 1/2 стакана сливочно-арахисового масла, 2 банана, 1,5 стакана молока, 2 столовых ложки меда и 1,5 стакана льда, этот протеиновый смузи наполнит вас и вкус абсолютно божественный.
Веганский тройной ягодный
Если вам нужен веганский вариант, их много, не волнуйтесь. Этот рецепт требует 1/2 стакана риса с цветной капустой, 1/2 стакана замороженной клубники, 1/4 стакана замороженной малины, 1/4 замороженной черники, 1/4 авокадо, 1 мерную ложку протеинового порошка и 1 стакан миндальное молоко или растительное молоко на ваш выбор. Вы, вероятно, знаете о многих преимуществах авокадо для здоровья, от полезных жиров до клетчатки и калия. Кроме того, цветная капуста также является отличным источником витамина С.
Мята и дыня
Если вы хотите чего-то более освежающего, этот смузи - то, что вам нужно. Вам понадобится 2 стакана шпината, 1/2 стакана свежей мяты, 1 стакан очищенных огурцов, 1 стакан замороженной дыни, 1/2 или целый банан, 1 мерная ложка протеинового порошка, 1 столовая ложка молотого льняного семени, 1/2 чайной ложки. корица и 1 стакан миндального молока или любого молока по вашему выбору. Помимо получения витамина С из дыни и омега-3 жирных кислот из льняного семени, этот смузи будет очень освежающим в жаркий день благодаря своему мятному вкусу.
Огурец груша
Наконец, этот смузи идеально подходит, когда вы ищете что-то освежающее, но при этом сытное. Это требует 1/2 стакана очищенных огурцов среднего размера, 1 среднюю грушу, 1 мерную ложку протеинового порошка, 1 столовую ложку миндального масла или другого орехового масла по вашему выбору, 1 столовую ложку семян чиа, 1 чайную ложку корицы, 1 стакан миндального молока или молока. на ваш выбор и 6-7 кубиков льда. Как вы, наверное, догадались, этот смузи содержит множество полезных питательных веществ, что делает его восхитительным вкусом. Из этих продуктов вы получите много калия, клетчатки, витамина А, витамина С и кальция.