Эта статья в большинстве своём будет относиться к девочкам, но для родителей мальчиков она тоже будет полезна.
Я тут недавно заметила, что сильно поправилась. Прямо СИЛЬНО, килограмм на 16. В платья не влезаю — караул! Знакомая история? Я вот всегда была худышкой, пока не вышла замуж. И сразу начала поправляться, сначала понемножку, а потом — по множку. Несмотря на то, что муж меня всё равно любит, даже все мои 16 килограмм жирка, я всё равно чувствую дискомфорт, особенно, когда выхожу на улицу.
Ведь мне кажется, что все смотрят только на то, какие у меня толстые ляжки/руки/живот, и, что бы я ни надела, я кажусь себе очень толстой. Причём, других людей я всегда считала красивыми, даже если у них был немного лишний вес. Так почему я не могу посмотреть на себя как на красивую молодую женщину, и выискиваю у себя складочки на животе, пытаюсь правильно питаться, а потом срываюсь?
Дело ведь не только в том, что я ем что-то вредное. Дело ещё и в том, что меня научили в детстве, что нужно доедать до конца всё, что у меня на тарелке. А прихожу я домой после работы голодная, и накладываю себе на тарелку столько, что съест только слон, надеясь, что это утолит мой голод и создаст приток сил. В итоге я сижу и доедаю все 20 пельменей, которые я себе наложила — потому что тарелка должна быть чистой, а не потому что я не наелась.
Другая проблема — культ сладкого и вообще всего вкусного. Как только я вижу что-то вкусное, я стремлюсь это съесть — вне зависимости от того, хочу я есть или нет. Потому что подсознательно боюсь, что это может съесть кто-то другой, и, что если не съем сейчас, это пропадёт — для меня сладкое — не просто что-то приятное, а настоящая ценность, за которой нужно гоняться, и которую, если уж нашёл, надо непременно пустить в дело.
Ну и как вишенка на торте — высказывания мамы по поводу того, что я поправилась — делу они не помогают (потому что я и так сама вижу, что поправилась), зато добавляют тревожности: "А вдруг другим тоже не всё равно на мои складочки на животе, просто они не говорят мне?". К чему я это всё? К тому, что комплексы привить легко, а вот оставаться здоровым и любить себя — очень и очень трудно.
Как помочь своему ребёнку остаться здоровым и любить себя?
- Не заставляйте ребёнка доедать до конца. У ребёнка до определённого момента прекрасно работает саморегуляция, и он точно может сказать, когда он наелся. Не ломайте эту саморегуляцию — сейчас не голод и не война, чтобы цепляться за каждую краюху — ребёнок вполне может позволить себе не доедать до конца, когда ему этого хочется.
- Не создавайте культ сладкого. Когда захотелось сладкого и вкусного — можно кушать. Не бойтесь, что ребёнок начнёт питаться только чипсами и конфетами — даже вы бы от такой диеты устали в первые три дня, а у вас гораздо больше стрессов и поводов скушать что-нибудь вкусненькое за просмотром сериала.
- Не высказывайтесь по поводу веса ребёнка, пытаясь впихнуть в рамки "нормально-ненормально" (конечно, за исключением случаев, когда это какое-то заболевание). Но прежде всего — не высказывайтесь при ребёнке в духе: "Фу, жирный(ая)", даже если это относится к незнакомцу(незнакомке) на улице. Вообще лучше никак не давать понять своими действиями или словами, что как-то негативно относитесь к полным людям.