Художественная гимнастика – один из самых красивых и зрелищных видов спорта.
Красивые, переливающиеся снаряды, с которыми спортсменки справляются, играючи, делают с ними невероятные, с точки зрения обычного человека, трюки, превращают программу в настоящее чудо.
Если вам посчастливилось быть причастным к нему, будет полезно узнать, как правильно выбрать гимнастический обруч.
Как выбрать диаметр гимнастического обруча?
Размер снаряда должен быть подобран под рост гимнастки. Приводим таблицу соответствия роста и диаметра обруча:
рост до 135 см – диаметр 70 см;рост 135–150 см – диаметр 80 см;рост 160–170 см – диаметр 85 см;рост выше 170 см – диаметр 90 см.
Наиболее подходящим будет гимнастический обруч, который соответствует расстоянию от косточки бедра до пола.
Как выбрать вес гимнастического обруча?
Согласно рекомендациям мировой федерации гимнастики, начиная с 16 лет, гимнасткам полагается упражняться с обручем весом 300 г (диаметр – 85–90 см). Эти параметры одобрены для участия в международных соревнованиях.
Профессиональный обруч для художественной гимнастики производится из особо прочного пластика, который очень непросто погнуть, а тем более, поломать. Такой инвентарь прослужит достаточно долго. К тому же его можно отремонтировать и продолжить занятия. На качестве тренировок это никоим образом не скажется.
Как выбрать материал гимнастического обруча?
Самыми распространёнными материалами для изготовления гимнастических спортивных обручей являются пластик, каучук, ПВХ, алюминий. Алюминиевые гимнастические обручи – это наиболее прочные и долговечные варианты. Они обладают небольшим весом потому, что они полые внутри. Алюминиевый гимнастический обруч подходит и для спорта, и для любительского фитнеса.
Гимнастические обручи бывают разных цветов. Есть неокрашенные экземпляры или варианты ярких оттенков. Часто спортсменки сами украшают свои обручи.
Поговорим о том, как обмотать гимнастический обруч цветными лентами, получив необычный, красочный снаряд.
Гимнастический обруч для художественной гимнастики выглядит особенно эффектно, если украсить его разноцветными лентами. Такой дизайн можно легко создать самостоятельно. Вам понадобится специальная обмотка для гимнастического обруча.
В продаже есть ленты в катушках по 11 м, которых обычно хватает на обмотку гимнастического обруча целиком.
Часто спортсменки оклеивают обручи лентами сразу нескольких цветов. Чтобы украшать снаряд было удобнее, порежьте ленту на отрезки по 1 м. Когда завершите обмотку гимнастического обруча, обклейте его поверх прозрачным скотчем.
При необходимости обмотку можно заменить, сняв с обруча предыдущую. Снимать ленту следует, начиная оттуда, где она закончилась. После того, как весь обруч освобожден от декора, на нем могут остаться клейкие пятна. Избавиться от них просто – протрите поверхность растительным маслом, а затем смойте его в теплой воде.
Гимнастические упражнения с обручем:
Сами спортсменки и их тренеры считают, что гимнастические упражнения с обручем прекрасно развивают координацию и силу мышц.
Некоторые из них можно использовать даже на занятиях по общей физической подготовке. Например, такие простые элементы, как повороты, броски, вращения, перекаты гимнастического обруча и другие.
Первое, чему нужно научиться при работе с гимнастическим обручем для художественной гимнастики, – это способы хватов.
Они бывают двумя руками снаружи и изнутри, одной рукой сверху или снизу. Когда вы освоите правильную технику хватов, можно приступать непосредственно к упражнениям.
Поднимите обруч над головой и с прямыми руками делайте наклоны вправо и влево.
Возьмите обруч перед собой. Входите и выходите из него.
Используйте обруч как скакалку, прыгая через него сперва вперёд, затем назад.
Положите обруч на пол и встаньте в центр него. Выпрыгивайте из него как можно дальше.
Чтобы инвентарь служил долго, за ним необходимо правильно ухаживать и хранить. Обруч для художественной гимнастики нужно содержать в чистоте, прохладном, защищенном от солнечных лучей месте.
Для обручей выпускаются специальные чехлы. Кстати, и переносить снаряд удобнее именно в чехле. В магазинах представлены и специальные сумки, где удобно хранить все дополнительные снаряды для гимнастики. Аксессуар помогает содержать обручи в чистоте, предотвращает появление царапин на поверхности, а также не даст раньше времени облететь декоративной обмотке.