- СКАЖИ НЕТ» весам ! Нормально если твой вес колеблется в пределах 2-3 кг , и часто это даже не зависит от количества съеденной тобой еды - теряется вода или , наоборот , когда вы запиваете еду водой , та размокает и увеличивает свою массу or weith :)
2. Обязательно кушай с утра , ведь то , что ты съешь потом отложится совсем не туда куда хотелось бы - 🤰🏽
3. Формируй привычку кушать каждые 3-4 часа. Всем известно , что чувство голода – первый враг стройности. С чувством голода даже не рекомендуется отправляться в 🏬 – с вероятностью 99,9% вы купите там больше, чем вам нужно. А садиться с этим чувством за стол тем более нельзя. Успеете переесть раньше, чем поймете, что перестарались. Оптимальные перерывы между приемами пищи – 3-4 часа. При этом порция на один прием не должна превышать 300 грамм (что не сложно, если кушать с такой периодичностью).
4. Сахар = сахарозаменитель. Когда то об этой вещи мне рассказала бывшая лучшая подруга , и действительно если семья покупает 5кг сахара на 2 недели (расчитываю на семью из 3х человек ), то выходят довольно интересные цифры в год - 5-6 т только на САХАР! Лучше , на мой взгляд, купить 2-3 хороших сахарозаменителя, что будет чуть дешевле
5. Делай «тест на стакан 💧» . Для каждого актуальна своя норма , для меня это два стакана . Если я выпиваю и чувство голода не проходит , то приходится ждать ещё около 4-5 минут чтобы выпить 3. « Хочешь есть - попей водички» , но не перебарщивайте с этим правилом , питаться все же необходимо🤍