Думаю, все уже читали про так называемый синий свет, который излучают наши смартфоны и который мешает нам жить. Не буквально, конечно, но вполне ощутимо. Ведь, если верить доводам учёных, синий свет препятствует выработке гормона мелатонина, который отвечает за засыпание. Но одно дело, когда вы пялитесь в свой смартфон в течение дня, и совершенно другое, когда делаете это непосредственно в постели, перед тем как лечь спать. В этом случае велик риск спровоцировать бессонницу, недосыпы, нервное напряжение и даже депрессию. Предлагаю вам свои собственные методы борьбы с этой проблемой.
Почему Apple лицемерит, запрещая потоковые игровые сервисы
Синий свет – это особый тип излучения, который провоцируют экраны электронных устройств. Он имеет самую короткую длину волну и самую высокую мощность из всех излучений. Именно поэтому синий свет обладает даже более высокой проникающей способностью, чем ультрафиолет. Несмотря на то что самый сильный источник синего света – это именно солнце, наши смартфоны, планшеты и компьютеры тоже его излучают. Вот только компьютеры, как правило, располагаются от нас на больше удалении при работе, а смартфоны – на более близком.
Синий свет от iPhone
Сам я не люблю синий оттенок экрана, поэтому никогда не использую ни iPhone, ни iPad перед сном без фильтра. Ведь если при свете дисплей не вызывает никакого отторжения, то в темноте пользоваться им становится невозможно. Не знаю, как вам, а мне эта синева буквально выжигает глаза. Поэтому я предпочитаю просто включать фильтр Night Shift, который понижает цветовую температуру экрана, делая все цвета более тёплыми. В результате получается, что изображения на дисплее iPhone и iPad приобретают желтоватый и даже красноватый оттенок, облегчая потребление контента.
Такими должны быть Apple Watch 6 — с датчиком кислорода в крови и не только
А вот очки с защитным слоем, препятствующим проникновению синего света в глаза, я не одобряю. Исследования учёных показали, что эффективность даже самого продвинутого покрытия находится в пределах 15%, а заплатить за него вам придётся несколько тысяч рублей. То есть толку как такового от них не очень много. А вот от самоконтроля толк есть, и ещё какой.
Как сохранить зрение
- Когда мы сосредоточенно смотрим на что-то неподвижное или малоподвижное, мы начинаем реже моргать, что в свою очередь провоцирует пересыхание глазного яблока. В этом случае достаточно будет – что называется – просто проморгаться. Но лучше всего делать это регулярно, например, каждые 20 минут.
- Расстояние тоже имеет значение. Чем ближе вы держите смартфон к своим глазам, тем сильнее проникающая сила синего света. Поэтому для вашей же собственной безопасности настоятельно рекомендую держать смартфон подальше. Так и глазные мышцы будут напрягаться чуть сильнее, снижая риск развития близорукости, и синий свет будет оказывать меньше негативного воздействия на сетчатку.
- Старайтесь откладывать смартфон в сторону ещё до того, как соберётесь спать. Дело в том, что даже 20-30 минут, свободные от синего излучения, помогут вам успокоиться, расслабиться и выработать какое-никакое количество мелатонина, так нужного нам для засыпания.
Apple, нам всем срочно нужен дешёвый MacBook SE
В целом же опасность синего света сильно преувеличена. Человеческий организм от природы неплохо защищён от этого явления, умея справляться с его негативным воздействием. Всё-таки наш вид миллионы лет живёт под солнцем, которое излучает больше синего света, чем что-либо другое. Однако к старости зрачки, посредством которых мы воспринимаем до 95% всей зрительной информации, начинают желтеть и, как следствие, пропускать больше синего света. Поэтому, если вы уже в возрасте, вероятно, вам стоит минимизировать использование гаджетов по максимуму.