Уважаемые читатели! Статья носит информационный характер. Не забудьте проконсультироваться с врачом или соответствующим специалистом.
Витамины группы В – самая большая группы водорастворимых витаминов, которая объединяет 9 витаминов. Правда, некоторые из них считают витаминоподобными веществами, так как вырабатываются в организме человека. Например, витамин В8 или инозитол.
Водорастворимые витамины хорошо растворяются в воде и выводятся из организма. Поэтому считаются безвредными и рекомендуется постоянно употреблять продукты, чтобы поддерживать их необходимый уровень для нормального функционирования организма. Некоторым назначаются врачом. Многие принимают в виде добавок, так как считают их совершенно безопасными.
Однако, как теперь выясняется, не все врачи согласны с такой точкой зрения и утверждают, что употребление в больших количествах витаминов комплекса В может быть вредно для здоровья. Следует отметить, что эти утверждения, прежде всего связаны с приемом витаминов, а не продуктами.
Витамин B6 (пиридоксин)
Может вызывать нейротоксичность, которая, к счастью, редко возникает при приеме витамина в дозах 200-300 мг. Более высокие дозы могут поставить под угрозу здоровье и привести к повреждению нервов, вызывая онемение и покалывание в конечностях, что в конечном итоге может стать необратимым.
Нужно прекратить прием витамина B6, если отмечаете необычные ощущения. Известен случай, когда у женщины развилось онемение ног при приеме витамина В 6 в дозе 200 мг, которое врач вначале связал с первыми признаками рассеянного склероза. Но после отмены пиридоксина все неприятные ощущения прошли.
Избыток витамина B6 также может повысить сверхчувствительность к солнечному свету, что может привести к кожной сыпи и онемению конечностей, а также к тошноте, рвоте, боли в животе, потере аппетита и нарушению функции печени.
Витамин B3
Высокое количество ниацина (витамина B3) может вызвать проблемы со здоровьем. Витамин В3 часто назначается в комплексном лечении высокого холестерина. При приеме витамина могут возникнуть:
- Покраснение;
- Зуд;
- Нервозность;
- Головная боль;
- Кишечные спазмы.
При превышении дозы 3000 мг в день могут появиться:
- Тошнота;
- Желтуха;
- Повышение уровня печеночных ферментов, имитирующие гепатит.
Симптомы исчезают после прекращения приема ниацина. Нельзя употреблять высокие дозы ниацина:
- После сердечного приступа;
- Во время беременности или
- Во время обострения язвы желудка:
- При подагре;
- Больным диабетом;
- С циститом.
Всем, кто принимает этот витамин для снижения уровня холестерина, нужно делать это только под наблюдением врача и проходить печеночный тест перед началом лечения и периодически после этого. Также рекомендуется ежемесячно проверять уровень холестерина.
Самый лучший и самый здоровый способ обеспечить организм всеми витаминами группы B и другими питательными веществами, в которых он нуждается, - это придерживаться разнообразного питания, включив в питание фрукты, овощи, цельно-зерновые, бобовые, полезные жиры и белки. В виде добавок принимать только по назначению врача и в тех дозах, которые прописал врач.
Что еще почитать:
В чем риск длительного приема препаратов ИПП, о котором вы можете не знать
Могут ли витамины привести к судорогам в ногах
Нехватка каких минералов может вызвать судороги ног
Четыре ключевых симптома, которые могут указывать на дефицит железа в организме
Какие бывают витамины и чем опасен их дефицит
Подписывайтесь на канал "Гармония здоровья". Тогда никогда не пропустите свежие публикации!
Если вы считаете,что кому-то из ваших друзей и знакомых будет интересна эта статья, поделитесь ссылкой.