Приветствую вас читатели канала. Сегодня я вам поведую историю мой тети, о том как она смогла за кроткий срок избавиться от лишнего веса благодаря тому, что она узнала главных "врагов" ее похудания и избавилась от них.
Моей тетя 54 лет, и как любая женщина она хочет быть худой, а так же привлекательной для своего окружения, друзей и родственников. Она пыталась не есть после 18:00 , как это многие советуют, но это ей не помогало, килограммы так и не уходили, а наоборот, прибавлялись в не больших количествах. Заставлять себя не кушать после определенного времени, это очень плохо, как физически так и психологически. Если бы она продолжала дальше так делать, то это привело бы к ухудшению здоровья, а здоровье это наше все!После этого она решила, что нужно не пытаться худеть, а избавиться от привычек которые ей это не дает делать. Рассказываю что она делала.
1. Нужно строго удерживаться плана питания в течения дня:
- Завтрак
- Не большой перекус
- Обед
- Перекус
- Ужин
В течения дня не должно быть никакого "закусывания" на ходу, все должно быть "скорректировано".
2. Использовать посуды по размеру. У нас могут быть тарелки размерами 150 мм и 180 мм. И там и тут бы будем себе накладывать до краев, думая ,что разница не ощутимая, но на самом деле не так, это очень плохая привычка. Есть правила накладывания порции в определенное время приема пищи (смотри фото).
3. Принимать пищу с удовольствием. Вбейте себе в голову, что прием пищи это не просто какой-то обыденный процесс. Старайтесь кушать с хорошим настроением и в позитиве. 4. Рассчитайте свою суточную норму воды. Это можно сделать по этой формуле: V=M/225*7 , где V - объем жидкости в литрах, М - ваш вес. Например: Вес 67 килограмм, тогда получаем V=67/225*7= 2,1 (л. в сутки).
Эти привычки на сегодняшний день продолжает делать моя тетя и она такими простыми действиями приближает себя в хорошую форму.