Исцеление многомерно. Оно означает разное для каждого из нас. Многие придерживаются основ западной медицины. Другие ищут здоровье в травах, движении и отдыхе. Одно можно сказать наверняка: мы все должны есть, и выбор еды может исцелять или губить нас.
Земля предоставила нам возобновляемый источник мудрости и медицины, который мы можем использовать так часто, как захотим. В этой статье вы список продуктов для повышения иммунитета, лечения и защиты в трудные для организма времена.
Лечебная пища богата питательными веществами, которые способствуют здоровой иммунной системе и защищают организм от патогенных инфекций.
Каждый человек индивидуален. Не все травы, витамины, добавки, продукты питания, упражнения и лекарства подходят для всех людей. Это в значительной степени интуитивно понятно, и требует изучения и настройки того, что требуется нашему телу.
Знание своего тела и того, что работает для вас, является одним из главных инструментов использования продуктов питания в качестве лекарства, потому что мы все уникальны.
Когда речь идет о повышении естественного иммунного ответа и силы нашего организма, в первую очередь надо рассмотреть типичные витамины и добавки, которые мы принимаем. Не все добавки являются чистыми, хорошо всасываемыми или эффективными. Хотя добавки могут быть ключевыми во многих обстоятельствах, получение жизненно важных питательных веществ из пищи будет намного эффективнее. Некоторые необходимые витамины очевидны, такие как витамины C и D, но легко пропустить другие важные питательные вещества, такие как микроэлементы цинк и селен. Вот список продуктов, которые лучше всего способствуют укреплению здоровья:
Витамин C
Витамин С является мощным антиоксидантом, а также строительным блоком коллагена. Это важно как для здоровья кожи, так и для укрепления иммунитета.
Продукты:
Кейл
Брокколи
брюссельская капуста
лимоны
апельсины
клубника
Витамин Д
Витамин D помогает нам регулировать усвоение кальция и фосфора, поэтому он является жизненно важным компонентом здоровых костей, зубов, волос и ногтей. Витамин D влияет на способность к сопротивлению против определенных болезней. Исследования даже показывают, что он важен для нашего настроения и психического благополучия, поскольку оно может предотвратить депрессию.
Продукты
Яичные желтки
Жирная рыба
грибы
Микроэлемент цинк
Цинк важен для иммунной и метаболической функции, а также для ускорения заживления ран и кожи.
Продукты
Мясо
орешки
Семена
Бобовые
Микроэлемент селен
Селен также является супер антиоксидантом и борется с ранними признаками старения. Это важно для здоровья сердца, щитовидной железы, и некоторые исследования даже отмечают, что потенциально могут предотвратить снижение когнитивных функций.
Продукты
Орехи (особенно бразильские)
Морепродукты
Мясо органов (печень, сердечки…)
Некоторые зерна
Многие продукты содержат соединения, обычно используемые в современной медицине. Они в основном встречаются в форме специй и трав, таких как куркума, имбирь, чеснок, лук и гвоздика и многое другое. Они не только делают ваши блюда более вкусными, ароматными и красивыми, но также усиливают лечебные свойства.
Узнайте больше на kaplanfood.ru