✅Формирование продуктовой корзины - это фундамент и основа успеха при переходе на кето.
Жаль, что многие относятся к этому не совсем серьезно, больше потакая своим вкусовым рецепторам.
⠀
✅Еще раз повторим раз основные правила кето-адаптации касательно питания (первые 1-2 месяца).
❗️Планируем свой рацион каждый вечер и следуем этому плану на следующий день;
⠀
❗️Считаем калории и стараемся придерживаться своей нормы и пропорций БЖУ;
⠀
❗️Стараемся придерживаться максимально простого рациона из доступных продуктов. Это значит: никаких сложных блюд/выпечки.
Чем проще будут составляющие вашей тарелки - тем лучше будет эффект ✔️
⠀
❗️Планируем рацион сначала на 3 полноценных приема пищи, позже, если комфортно - переходим на 2;
⠀
❗️Убираем ПЕРЕКУСЫ и не спешим начинать ИГ (интервальное голодание);
⠀
Следим за ОБЪЁМАМИ❗️;
⠀
Поверьте, это очень полезная практика, которая выработает у вас дисциплину и организованность в питании.
⠀
Важно в рацион включить достаточное количество овощей. Именно овощи дадут вам все необходимые микроэлементы и макроэлементы. Это ваш дополнительный источник энергии!