Отказывать - это нормально. А вот, если вы часто берётесь за неинтересные проекты/работу/дела/поручения/просьбы, просто потому что не умеете отказать - это не нормально.
Попробуйте разобрать это свое поведение по следующим пунктам:
- проанализируйте причины своей безотказности. Если не получается сделать это самостоятельно, то обратитесь за помощью к психологу/коучу/наставнику. Зачастую причина лежит где-то глубоко в вас, и обратившись к ней, вы можете обрести новый виток силы.
- разберитесь со своими желаниями и приоритетами. Для такой работы очень важно иметь достойного наставника, свободного от предрассудков, имеющего критическое мышление и способного профессионально сопровождать вас на этом пути. Да, психолог может стать для вас таким человеком.
- снимите с себя ответственность за ожидания других людей. Помните всегда, что вы не должны оправдывать чьих-либо ожиданий, кроме своих собственных. Однако, на пути к понимаю, легко увязнуть в защитных механизмах, всячески сопротивляясь. Вы правы, если догадались, что работа с психологом станет тем инструментом, который позволит понять свои защитные механизмы и что-то с ними сделать.
- берите время на размышления. Это вообще хорошая практика - давать себе время перед принятием решения. Используйте это время, чтобы попримерять все варианты решений. Прислушайтесь к своим ощущениям.
- спокойно объясните причины отказа. Вы имеете право отказать. Это характеризует вас, как человека знающего свои возможности и свои ограничения. Они переживут ваш отказ.
- учитесь распознавать манипуляции. Вы же понимаете, что другая сторона любой эмпатийности - умение манипулировать? Иногда это во благо, иногда это ущемляет свободу другого. С психологом вы можете найти эти слабые точки и принять решение, что с ними делать.
- не оправдывайтесь. Если вы оправдывайтесь, значит, вы виноваты. Но вы не виноваты, отказывая - вы принимаете свое собственное и ответственное решение.
- старайтесь не врать. Вообще, хорошая практика быть всегда честным. Так проще вам самим.
- просто начните, со временем станет проще отказывать тогда, когда вы хотите отказать.