Привет🖐
Зря ты, конечно, зашел на эту страницу.. но теперь тебе некуда деваться😄
В общем, давай начнем, а там уже сам решай: зря, не зря...
Из психосоматики, мы знаем что кожу иногда сравнивают с барьером между человеком и внешним миром.
Может ты слышал иногда такое выражение – «толстокожий человек»… так обычно говорят про человека, которого трудно задеть, который обладает пониженной чувствительностью, в противовес «тонким» людям, которые иногда могут чувствовать себя прям как эмоционально-чувствительное сито.
То есть кожа является мудрым учителем, подсказывающим нам, как у нас обстоят дела с так называемым границами:
- с их ощущением;
- готовностью их отстаивать;
- умением разделять себя и других и т.п.
=====================
{я} {он} {она}
=====================
Ну ok умник, начал про границы тут затирать... это и так понятно, что с этим делать то?
Хороший вопрос... и вот мой ответ:
ЗАПАСАТЬСЯ ТЕРПЕНИЕМ⏳.
Правда, по другому никак. Ну по крайней мере, я не знаю как по другому. Это достаточно серьезная и длительная работа с собой. Личные границы одна из ключевых граней жизни человека. Сколько бы у человека не было денег, ума, талантов, девок (или парней), друзей, способностей каких-то, или еще чего-то... без ощущения того, что у него есть личное пространство, личная жизнь, личность сама по себе, он вряд ли сможет жить полноценно. Это как сравнивать чувство собственного достоинства и все деньги мира... легкомысленный и спешащий человек может, конечно выбрать деньги, но это все-равно что купить билет в ад - у тебя есть все деньги мира, но тебя как человека вроде бы и нет... другие тебя видят, но ты себя не видишь... не можешь ощутить себя кем-то.
Но это не значит что ты должен ждать какого-то волшебного утра, когда ты, наконец, закончишь "самотерапию" и можно уже будет зажить.
"Заживу, когда избавлюсь от прыщей!"
...эта статья поможет тебе не профукать время зря.
Основательные улучшения быстро не наступают. Если твой 100 килограммовый друг захочет похудеть, как думаешь сколько ему понадобиться времени? Не просто выкачать жир, а действительно взяться за себя и начать пахать!? Чтобы изменить не только тело, но и что-то в своем характере, душе, отношениях с миром... вот-вот...
=============================
А теперь про упражнение.
Сначала по отношению к другим людям:
Берем свой творческий потенциал и кто на что горазд используем в свободном режиме.
Можно закрыть свои глаза и представить людей, как садоводов, а их личную жизнь, как их личный огородик. Ты сидишь в своем огороде, а они в своих. И дальше искренне пытаемся прочувствовать из души: ГДЕ ЖЕ ТОТ САМЫЙ СБОЙ!?
Лично у меня началось с осознания того, что я сам не очень то считаюсь с личной жизнью других и спокойно могу совать свой нос в оценивании чужих обстоятельств и обесценивании их личной жизни, дел, чувств, проблем и всего остального. Здесь важно не столько внешнее сование носа, а даже мысленное...как некая черта высокомерия, которая не очень то воспринимает жизнь других людей всерьез. Поэтому пришлось свой нос "укоротить", начать считаться с тем, что у других людей свои огородики и они имеют право отличаться от моего и от того, что я считаю правильным.
А теперь по отношению к себе самому:
Садись поудобнее, расслабься и подключай воображалку. Представь личностные границы в виде твоего личного забора, ограждения, крепости, сферы или чего-то подобного (можно банально взять стены комнаты). Поверь на время этого упражнения в то, что у тебя нормальные личностные границы, такие же как и у других людей.
дай волю воображению 💢..💫..⭕..🔮
Освободи голову... здесь нужны чувства, ощущения, душевное состояние. Ты в безопасности, ты в своей крепости, на территории своего огорода... ты такой же человек, как и все... каждый человек естественным образом ощущает свою личную и интимную зону... и ты не хуже других - у тебя так же есть эти зоны. Любое нарушение этих границ - не очень то нормально. И ты не обязан это терпеть. Любой человек, границы которого начинают нарушать, начинает испытывать соответствующую для этой ситуации реакцию. Обычно это реакция защиты. Это нормально защищать себя, свой дом, свое достоинство.
==============================
Но я хочу тебя предостеречь от преждевременного обнадеживания. Упражнения упражнениями... любой психотерапевт подберет для тебя подходящие. Важно, что в этой работе могут быть нюансы искренности перед самим собой. Дело в том, что человек не может начать любить, ценить и уважать себя просто так... потому что ему захотелось избавиться от прыщей, видите ли. Эти качества и состояние души намного важнее насущных проблем с кожей. Помните про принятие себя!?.. тоже один из ключевых моментов в психосоматике акне. Дак вот, если я сам себя считаю никчемным (оценивая по каким-то параметрам), или в моей памяти есть подтверждение того, какой я плохой, или неправильный... то я буду лукавить в попытке резко перестроится и начать отстаивать свои границы.
Я же сам себя не уважаю, почему другие должны со мной считаться?
Нужно действительно заниматься собой и чувствовать, что принятие растет. Что вы сами себе становитесь приятнее. Что такого человека действительно хочется оберегать и ценить все больше и больше. Тогда личностные границы сами со временем образуются, вы будете чувствовать их все более естественно и вам не нужно будет напрягаться в попытке себя отстоять.
Когда ваша душа будет спокойна за то что происходит с ее хозяином, за то каким путем идет человек, то все остальное уже будет вторично.
Желаю успехов🙌