Я всегда любил все систематизировать и анализировать, выявляя закономерности.
Наш мозг в принципе так устроен, что ему гораздо спокойнее и проще понимать информацию, если все на бумаге разложено по полочкам.
Однажды я выписал в один столбец все свои энергетические дыры и напротив каждой написал действие которое могло ее устранить.
Из таких действий я составил расписание, следовал ему 21 день и стараюсь придерживаться до сих пор:
- встаю с кровати за 2 часа до выхода из дома, обычно без будильника, ибо налажен режим
- выпиваю стакан воды, умываюсь, делаю легкую разминку, чтобы тело прогрелось
- 15 - 20 минут медитирую, держу голову свободной от мыслей
- пишу карандашом на бумаге план и заметки на сегодня
- готовлю завтрак и питание на день
- пешком и на общественном транспорте добираюсь на работу
- работаю по плану, в середине дня перерыв на обед, после обеда 15 минут прогулка;
- за счет достаточного потребления воды организм не стрессует из-за постоянной жажды,
не тратит энергию на добычу воды из воздуха и кофе;
- по дороге с работы в транспорте читаю книги, общаюсь с подписчиками
- ужинаю за 3 часа до сна, перед сном пью травяной чай
В течении дня организм не расходует, а накапливает энергию, которой мне хватает чтобы после работы уделять достаточно внимания и времени семье, подписчиками и личным проектам.
За счет того, что ночью мой организм не борется с последствиями переедания, а обычная ходьба дает организму стабильную аэробную нагрузку, без лишних усилий нормализовался вес.
Благодаря медитации мысли в голове хотя бы раз в день успокаиваются и тело с мозгом вспоминают забытое из-за постоянного стресса состояние покоя.
Такой комплексный подход к себе любимому высвобождает достаточно энергии для изучения чего-то нового или реализации старых планов.
О том как следовать такому плану я пишу на своем Телеграм канале, подпишись обязательно!