Вы много работаете, в сутках вам всегда не хватает часов, бегаете весь день как бешеный хомяк?
а вечером бешеный ритм и не доделанные дела заставляют вас ложится поздно. Вы не высыпаетесь... А ведь завтра снова покорять новые вершины. Усталость накапливается.
как же выспаться? когда ты активный и работаешь на нескольких работах.
это реально! главное, придерживаться таких простых правил, как:
- ложись как можно раньше (дела перенеси на утро, так как самый полезный и восстанавливающий силы сон с 21 до 23 часов.
- горячая ванна с морской солью, поможет расслабить тело перед сном.
- подготовь свою голову ко сну (за 1,5 часа до сна не делай никаких мозговых штурмов, отложи сложные телефонные переговоры на следующий день)
- обнимайся засыпая. фактом является то, что если ты обнимаешь любимую перед сном, то тебе и засыпается спокойнее и спится лучше.
- запомни 1 день отоспаться, ничего тебе не даст. нужно хотя бы 3 дня, длительного здорового сна
- не пересыпай лишнего на выходных. если ты в будние дни встаешь в 7 утра, то в выходные не спи позже 9 утра, иначе потом весь день будешь разбитый.