1. Проконсультируйтесь с доктором. Обратитесь к хорошему травматологу и следуйте его указаниям.
2. Снизьте нагрузки!
3. Фиксация. Используйте наколенники или эластичный бинт при физических нагрузках. Это ограничит подвижность сустава и тем самым его травматизацию.
Коленные бинты.
Поддержка коленей при выполнении упражнений.
Свой выбор я остановил на компании MYPROTEIN .
4. Рацион. Кушайте овощи, морепродукты, рыбу, богатую полезными жирами.
5. Витамины. Это могут быть препараты калия, кальция, а также богатые омега 3 жирными кислотами. Все те вещества, которых не хватает вашим коленям.
6. Важен прием хондропротекторов.
Глюкозамина гидрохлорид и хондроитин.
Основной компонент хрящевой и соединительной ткани в форме удобных таблеток.
7. Используйте мази с противовоспалительным действующим веществом.
Myprotein является одним из лидеров рынка спортивного питания в Великобритании и Европе. Мы выпускаем линейку из более 3.000 продуктов, включая протеин, витамины и микроэлементы, продукты питания с высоким содержанием белка, альтернативные диетические закуски и спортивную одежду.
Дополнительный плюс в выборе этой фирмы, то что она часто проводит распродажи со скидкой до 60%! Быстрая доставка!
Дополнительная скидка 37% для друзей по промокоду FIST-R5 .
Floryday – это интернет магазин женской одежды и аксессуаров, основанный в Великобритании.
Floryday стремится предоставить высококачественную продукцию от самых надежных компаний в мире. Мы открываем для покупателей площадку, на которой можно найти последние и самые востребованные товары по невероятно низким ценам.