Сейчас я покажу вам упражнения,которые реально помогли мне похудеть,и придти в форму.Ниже будут фото до и после
1)Подборка упражнений на пресс
Скручивания.Напрягается верхний и средний пресс.3 подхода по 20 раз
Велосипед.Работают все мышцы пресса,и боковые в том числе.2 подхода по 30 секунд.
Махи ногами лежа на спине.Идеально напрягает нижние мышцы пресса и так же задействованы мышцы ног.2 подхода по 30 секунд.Для продвинутых ,можно увеличить до минуты на каждый подход.
Сгибание ног .Качает нижний пресс .2 подхода по 20 раз
2)УПРАЖНЕНИЯ НА НОГИ И ПОПУ
Сет упражений идеально подойдет как для новичков ,так и для продвинутых ,при использовании фитнес-резинки.Каждое упражнение выполняем по 20 раз.К этому всему можно добавить приседания .2 подхода по 25 раз.
3)УПРАЖНЕНИЯ НА РУКИ
Планка идеальное упражнение на все группы мышц.Для лучшего эффекта необходимо делать ее на согнутых локтях и как можно дольше.Я каждый день прибавляла на 5 секунд дольше от начальных 30ти.
К этим упражнениям добавить ПП или любую диету,то результат будет еще лучше!Я сидела на 5-ти разовом питании .Про него я писала уже на странице.Ну и больше активности в течение дня.
Обещанный результат