Есть от природы водохлебы, вот у них проблем с этим пунктом не будет. Для остальных же нужно взять за правило выпивать не менее 30 мл чистой воды на 1 кг веса. Т.е. если вы девушка 60 кг, то вам необходимо 1800 мл в день.
Про воду будет еще отдельный пост, потому что это важная составляющая здорового и красивого тела, об этом нельзя вскользь, иначе вы так ничего и не поймете.