Ганнибал Тайрон Лэнхэм – звезда уличного спорта или калистеники, известный под псевдонимом Ганнибал фор Кинг. Его результаты впечатляют многих. Несмотря на то, что Тайрон не использует дополнительных весов, а занимается с весом своего тела, у него получилось добиться впечатляющего объёма и рельефа. При росте 173 сантиметра, вес спортсмена составляет 80 килограмм.
Примечательно, что сам Ганнибал Тайрон никогда не занимался профессиональным спортом. Его детство трудно назвать радужным. Ганнибал любил гонять мяч, во многом любовь к спорту передалась мальчику от отца, который был профессиональным футболистом. Немалую роль сыграл в увлечении спортом его старший брат, который вернувшись из тюрьмы, продолжил свои активные занятия спортом. Часто брат брал Ганнибала с собой на тренировки. Потихоньку он втянулся и начал заниматься самостоятельно, постоянно экспериментируя с упражнениями.
Однажды его друг заснял воркаут тренировку Ганнибала и выложил в сеть. Так он обрел свою популярность и стал частью движения «BarTendaz». Помимо популярности, Ганнибал стал неплохо зарабатывать и даже купил себе дом. Сейчас Ганнибал Тайрон Лэнхэм запустил свою линию спортивной одежды.
В основном все тренировки Ганнибала направлены на выносливость, так как выполняются в несколько кругов. Сам Ганнибал делает 11 кругов упражнений без перерыва. Несмотря на то, что Ганнибал не придерживается какой-то особой диеты, у него всегда идеальная форма. Многие связывают это с многолетним занятием спортом, а также генетикой, которая передалась ему от отца. В основном рацион спортсмена составляют белки, растительные жиры и сложные углеводы
Вся тренировка занимает у спортсмена всего 45 минут. Это 11 кругов высокоинтенсивынх упражнений, выполняемых практически без отдыха. В тренировке задействовано всего 4 вида упражнений: подтягивания классические и обратным хватом, отжимания от пола и брусьев.
Программа тренировки Ганнибала не сложная. Несмотря на обилие кругов, общее количество повторов не такое уж и большое, например, классических подтягиваний за тренировку выполняется порядка 69 раз.
Каждое упражнение Ганнибал выполняет от большего к меньшему. В первый подход делается самое большое количество повторов -10 раз, а в последний всего 6.
Классические подтягивания 10-9-8-7-6-6-6-6-6-6-6.
Отжимания от пола выполняются по следующей схеме – 30-29-28-27-26-25-24-23-22-21-20.
Отжимания на брусьях -20-19-18-17-16-15-14-13-12-11-10.
Подтягивания обратным хватом выполняются, начиная с 10 повторений за подход и заканчиваются 6 повторениями: 10-9-8-7-6-6-6-6-6-6-6.
Несмотря на то, что сейчас Ганнибалу Тайрону Лэнхэму уже за 40 и у него 40 детей, он все равно продолжает заниматься, но уже не так активно, так как хочет больше времени посвящать своей семье.
Своим примером он лишний раз доказал, что ни отсутствие материальной возможности, ни наличие большой семьи не способно повлиять на результат целеустремленного человека.
